Kırklareli

Türkiye

Merkez

Default

{{name}} sipariş vermek için şimdi Makarna Lütfen web sitesini ziyaret edin.

{{name}} - Makarna Lütfen

{{name}} ürünlerimizi satın almak için makarnalutfen'i ziyaret etmelisiniz.

{{name}} Marka Ürünler Ve Fiyatları - Makarna Lütfen

Menü Linkleri

Menü Link

Ana Link

Renk

Link Sütunları

Görsel Sütunları

Görseller

Görsel Objesi

Alt Linkler

Alt Link

Ürünler

Ürün Sütun Sayısı

Metin Listesi

Metin Verisi

Metin

Görsel

oran

Görsel ve Link Listesi

Görsel ve Link

Oran

Link

Başlık ve Link Listesi

Başlık ve Linkler

Başlık

Linkler

Afişler

Afiş Verisi

Açıklama

Alt Başlık

Ters Çevir

Satır Sayısı

Daha Fazla Oku

Buton Yazısı ve Gösterimi

İkilik Alan Kaplat

CTA Görsel Yüzdesi

Özellikler

Özellik

Yeni Sekmede Aç

FAQ Veri

Yorumlar

Yorum

Değerlendirme Oranı

Ad Soyad

Basit Afiş Listesi

Basit Afiş Verisi

Görsel Oran ve Genişlik Listesi

Görsel Oran ve Genişlik

Genişlik (Piksel Olarak Örn:20px)

Metin ve Görsel Listesi

Metin Görsel Oran

En-Boy Oranı

Video Listesi

Yazı rengi

Video Linki

Haftalık yemek listeleri ile yemek planlamanızı kolaylaştırın. Farklı lezzetlerle dolu tarifler sizi bekliyor!

 Haftalık Yemek Listeleri

Haftalık Yemek Listeleri - Makarna Lütfen

<div class="footer-address" style="color: rgb(109, 119, 116); font-family: ABeeZee; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;"><a href="https://www.google.com/maps?q=%3Cstrong%3ESat%C4%B1%C5%9F%20Yeri:%3C/strong%3E%20Karacaibrahim%20Mah.%20Cumhuriyet%20Cd.%20No:35,%2039100%20Merkez-K%C4%B1rklareli" style="color: rgb(0, 85, 65); text-decoration-line: none; display: flex; margin-bottom: 15px;"><img src="https://ideacdn.net/shop/bk/90/themes/selftpl_5f7eeb3e60727/assets/images/icon-address1.svg?revision=7.2.8.4-1-1724166038" alt="adres iconu" style="height: auto; max-width: 100%; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;">Satış Yeri:&nbsp;Karacaibrahim Mah. Cumhuriyet Cd. No:35, 39100 Merkez-Kırklareli</a></div><div class="footer-address" style="color: rgb(109, 119, 116); font-family: ABeeZee; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;"><a href="https://www.google.com/maps?q=%3Cstrong%3E%C3%9Cretim%20:%3C/strong%3E%20Demirta%C5%9F%20Mah.%20%C4%B0n%C3%B6n%C3%BC%20Cad%20178%20Merkez%20-%20K%C4%B1rklareli" style="color: rgb(0, 85, 65); text-decoration-line: none; display: flex; margin-bottom: 15px;"><img src="https://ideacdn.net/shop/bk/90/themes/selftpl_5f7eeb3e60727/assets/images/icon-address2.svg?revision=7.2.8.4-1-1724166038" alt="adres iconu" style="height: auto; max-width: 100%; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;">Üretim :&nbsp;Demirtaş Mah. İnönü Cad 178 Merkez - Kırklareli</a></div><div class="footer-phone" style="color: rgb(109, 119, 116); font-family: ABeeZee; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;"><a href="tel:02882140708" style="outline-style: initial; outline-width: 0px; color: rgb(0, 65, 49); text-decoration-line: none; display: flex; margin-bottom: 15px;"><img src="https://ideacdn.net/shop/bk/90/themes/selftpl_5f7eeb3e60727/assets/images/icon-phone.svg?revision=7.2.8.4-1-1724166038" alt="telefon iconu" style="height: auto; max-width: 100%; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;">0 (288) 214 07 08</a></div>

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/91a95b2d-a2c1-4d34-a34e-4375dd936de0/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Hadi bakalım başladı mı Şubat? Sefalar getirsin inşallah :)) Hem okula giden ilkokul olsun, lise hatta üniversite olsun, tüm evlatlarımız ve tüm ailemizin dengeli beslenmelerini sağlayacak dengeli bir liste hayata geçti yine. Efenim pazartesi hemen antosiyanini bol bir kısır ile başlıyoruz. Her zamanki kısır tarifinize pancar ve/ya siyah havuç eklemeniz yeterli olacaktır.&nbsp; Ertesi gün fırında çıtır tavuklar ve sebzeler bizi bekliyor. Her zaman kızartma şeklinde yaptığınız bu tarifi hiçbir aşamasını değiştirmeden (yani tavukları yumurtaya bulama ve sonra çıtır pane harcına) bu sefer fırın tepsisine dizin diyoruz. ister altını biraz yağlayın ister ağartılmamış pişirme kağıdında pişirin. Tarhanalı dememin sebebi de çıtır harcın içine tavuk ekleyebileceğiniz anlamına geliyor.&nbsp; Atalık tohumların rafine edilmemiş, aşırı işlenmemiş halini kullanmamız&nbsp; hem tarım geleceğimiz hem de sağlıklı beslenmemiz için çok önemli biliyorsunuz. Biz de Trakya'nın sert buğdayı Şahman cinsinden çok güzel bir poğaça karışımı yaptık bu sebeple. Dereotu, maydanozu ve mahlebi içinde. Biraz da sebze ekledik. Tamamen tam buğday yani şekerinizi zıplatmayacak, gereksiz açlık krizlerine sokmayacak sizi. Bu haftanın tuzlusu olarak bu güzeli düşündük.&nbsp;Karışımımız&nbsp;sitede yerini aldı. Alper Gezeravcı uzay istasyonundan dönerken astronot meyveleri&nbsp;dediğim dondurarak kurutulmuş meyve kıtırlarımızı anlatmadan geçmeyeyim. Bu ismi verdim çünkü NASA uzayda astronotlarına meyve yedirmenin yolunu bu güzeller ile bulmuştu zamanında. Çok da çıtır çıtır, kıtır kıtırlar aynen cips gibi... Hele birinde sadece elma ve çikolata var nerdeyse ve aşırı güzel bir brownie oluyor:))) Listemiz hep dengeli, hep pratik. Her türlü sorunuz, yorumunuz için buradayız. Lütfen yazın bize. Sürprizler için de takipte kalmayı unutmayın... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Okula Dönüş Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/18ac5c30-fa65-4381-a804-4fb1f87360e4/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Aman da aman geldik mi Ocak ayının sonuna! Yahu yılbaşı sofrasını mezeleri hala gözümün önünde uçuşuyor benim ama:) Bu haftayı sömestr tatilinin 2. haftası yaptık ama size biraz protein anlatmak istiyorum. Esasında akla hep hayvansal ürünler geliyor protein deyince ama bitkisel kaynakları da unutmamak lazım. Tohumların tam halleri çok kıymetli bu anlamda.&nbsp; Mesela tam buğday beyaz undan daha fazla proteine sahiptir, ya da irmik beyaz una kıyasla keza. Buğdayda protein şampiyonu bölüm ruşeym.Sonra bakliyatlar var. Hem protein hem karbonhidrat içeriyorlar. Hani karbonhidratları anlatırken "Şekerim karbonhidratı kestim kilo verdim"cilerin esasında sebze, meyve ve hatta bakliyat yediklerinde de bir güzel karbonhidrat aldıklarını anlatmıştım. Kuru fasulyenin, nohutun, mercimeklerin, börülce, mas fasulyesi evet evet aklınıza gelecek her bakliyatın içerisinde güzel bitkisel proteinler var. Biz de bu yüzden makarna ve şehriyesini çalıştık ve sizlerden de çok güzel yorumlar alıyoruz. Öyle yenilemeyecek sertlikte, yoğun kepekli bir tatta değil hem de klasik makarnanın sadece biraz daha turuncumsu hali:) İkisinin de indirimli fiyatlarıyla sayfası burada; mutlaka bakın. Geleceğin beslenmesi bu akıllıca tarafta:)) Haftalık yemek listemize gelirseeeekkk: - Yeni tariflerimiz var: Bir tükenmez tursu/salata güzelimiz var mesela kırmızı lahanadan nasıl efso nasıl efso anlatamam:) Salata yiyemiyorum, hazırlaması çok zaman alıyor diyenler ne kadar pratik olduğunu görünce çok sevinecekler eminim:) Bizim her zaman anlattığımız dolmalarda sarmalarda kullanacağınız pirinci yarıya düşürerek kalanı bulgur ya da kinoa ile tamamlamaya ne dersiniz? Lahana sarmamız böyle bir tarif. - Haftanın tatlısı havuçlu ve cevizli kekimiz. Detayı burada, mutlaka deneyin. Çocuklar bir tane yese bile içiniz rahat olacak. - Derin dondurucudaki güzelleri kullanmakta fayda var. Lütfen bir kıymalı bamya yapın bu hafta tamam mı:)) - Hamsinin zamanı devam ediyor, güzel bir pilav tarifimiz var ve tüm hamsili içeriklerimize buradan bakın lütfen. Mor kısır çok beğenildi, mutlaka bakın tarifi burada. Tabloda yanında iki tane yıldız ** olan yemekler zaten bloğumuzda olan tarifler bu arada belirtmeliyim.Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp doktor ve diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece.) Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Listeyi inceleyin, kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Dengede bir hafta olsun... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Sömestr Tatili - 2

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/2aa9674d-f4d4-4136-af79-223ebaa77001/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canlarım, hepinize yeni haftanın yemek listesiyle merhaba 🖐 😊 Buyurun sömestr tatilinin ilk listesineeee... Ama önce ufak bir protein bilgisi vermek istiyorum size:Uygarlığı geliştirmemize yardımcı olan becerilerimizden biri de proteini güzelce sindirebilmemiz. Hem et hem ot yiyen yani hep obur yapımızın faydalarını görmeye yüz değil bin yıllar öncesinde görmeye başlıyoruz işte. Mesela ateşi bulup pişirmeye başlamamız çok önemli bir aşama diyor antropologlar çünkü pişen et / protein daha çabuk sindirildiği için ilk insanların vücutları gittikçe daha az yorulmaya ve böylece başka şeylerle uğraşabilmelerine olanak sağlıyor.Yahu Tuğba biz senden güzel bir haftalık yemek listesi istiyoruz sen nerden girdin binlerce sene öncesi yok ilk insanlar filan diyenleriniz olabilir 😊 Vallahi o kadar kıymetli ki proteinler bizim için. Ondan taa nebuladan aldım anlatmaya başladım ama tamam kısa kesiyorum 😊Vücudumuzun sentezleyemediği yani mutlaka dışarıdan almamız gereken proteinler ve bunlara esansiyel amino asitler diyoruz. Amino asit proteinin küçük yapı taslarıdır. Pek kıymetlidir. Sağlıkçıların aman et yiyin bakliyat yiyin, yumurtayı unutmayın, çeşitli beslenin demesinin temel sebebi protein çeşitliliğidir. Hem bitkisel hem de hayvansal proteinleri bir haftada dengeli almak önemlidir.Hem çeşit çeşit üretim yaparken ve ayrıca bu haftanın listesinde de yine bu kurallara dikkat ettik canlar her zamanki gibi. Hem çeşitli hem besleyici hem çocuklarla beraber bu sömestr tatilinde evdeyken yapabileceğiniz güzel bir liste oldu.Haftanın tatlısı olarak mor çilokatalı çok güzel bir İzmir Bombası tarifimiz var. Bir de güzel avakadolu peynirli kek yaptım sizin için. Bir de yer elmalı glutensiz bir mercimek çorba. Mis gibi tüm tariflerim hem blogda var - yenileri de burada ve sosyal medya hesaplarımızda olacak inşallah. Tatil zamanı girin çocuklarla yapın diye.Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp diyetisyenimiz &nbsp;tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden.&nbsp;Listeyi inceleyin-kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Dengede bir hafta olsun... Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar&nbsp;&nbsp; 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Sömestr Tatili

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/ad9b036c-08f0-4a86-ac6d-46992d6e4fe2/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canlarım, hepinize yeni haftanın yemek listesiyle merhaba 😊 Ocak ayının ortasına hoşgeldikkk 🖐 Bu hafta hamsili bir hafta 🐟🐟 Kar ihtimalini artık hava tahminlerinde dile geliyorsa artık kış mevsiminin tam da ortasındayız di mi ama canlar.Bu mevsimde vücut, üşümeden kaynaklanan enerji kaybını en hızlı yakabileceği karbonhidratı talep ederek yani canınızın karbonhidrat çekmesini sağlayarak giderebilir. İki kere iki dört. Ama sosyal medya paylaşımlarında görüyorum karbonhidratın sadece tahıllarda olduğu düşünülen bir öcü gibi gözüktüğünü. Gerçi bu hafta hiç makarna yok listemizde ama iki kez pilav bir manti var. Hamsinin tam zamanı dedik, tariflerimiz olacak, ki zaten daha öncelerde de seçmesi, saklaması, pişirmesi, temizlemesi diye kapsamlı bir&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/hamsi-dosyasi-secmesi-temizlemesi-pisirmesi" target="_blank">hamsi dosyası</a>&nbsp;da yayınlamıştım. Bu haftaki listemizde de dengeli bir şekilde yine etlerimiz, hamsili iki gün, bakliyatlarımız, abartmadan pilavlarımız-mantımız var. Özellikle ve özellikle ekmek yazmıyorum ya da herhangi bir porsiyon belirtmiyorum. Küçük ya da büyük fark etmez biliyorsunuz günde 5 porsiyon kadar sebze ve meyve yememiz gerekiyor. (Hatta kimi doktorlar 10 yiyin diyor, kimisi meyveyi sadece 1 porsiyon ile sınırlandırın diyor ama kimse 5 porsiyonun altına düşmüyor) Bu yüzden listede her gün ya bir salata ya söğüş ya da bir sebze yemeği var. Adımız esasında Sebze, Lütfen! olacakmış yahu 😊 Havalar soğuk diye çorba da ekledim. Kremalı çorba yazmadım ama eski takipçilerim biliyor ben su yerine sütte yapmayı seviyorum sebze çorbalarını. Ekstra krema koymama gerek kalmadan daha besleyici ve kremamsı bir tatları oluyor. Mas fasulyesi piyazı yazdım: Aynen kuru fasulye gibi haşlayıp sonra da piyazlık soğan, sıvı yağ, sirke/limon ve sumakla karıştırmaca. Birazcık da maydanoz belki. Mas fasulyesi biraz daha minik olduğundan direkt haşlanabilir diye düşünülüyor ama önceden ıslatmakta fayda var; sadece haşlaması daha kısa sürebilir dikkat püre olmasın:) Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Listeyi inceleyin-kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Dengede bir hafta olsun... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba BayburtluoğluUzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Hamsi Candır 

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/25173e0d-bbd8-4e6f-bbb9-dc5f25c15aef/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Bu Hafta "Kış Lezzetleri Haftası..." Hadi bakalım bitti bile Ocak ayının ilk haftası. Ahhh zalımsın zaman&nbsp; (i degil ı ile) 😁 Bu hafta kış lezzetlerini öne çıkarmak istedim. Çok çok geriye attık sebze ile beslenmeyi. Ortalama 5 porsiyon sebze ve meyve yemeliyiz, kimi doktorlarımız 10 porsiyon yiyin ki diğer yağlı karbonhidratlılara ihtiyacınız kalmasın diyor. Kimisine (hatta bana bile:) abartılı gelse de su bir gerçek: Sebze doyurur... Yeter ki pişirmeyi, diğer besin ögeleri ile birleştirmeyi tabiri caiz ise kombinlemeyi bilelim. Bu haftanın listesi öyle oldu. İnceleyin lütfen ve sorularınızı iletin. Pazartesi sabahında yazan granola benim gebelik diyabeti geçirirken en çok yaptığım sabah kahvaltısı idi çünkü şekerimi zıplatmıyor ve gerekli enerjiyi fazla fazla veriyordu. İnternette bir çok tarif bulabilirsiniz ama esasında mantığı basit : 1 bardak süt (ya da su) ile 2-3 yemek kasığı yulaf ezmesini ya da granolayı pişirmek ve sonra sevdiğiniz meyve ve yemişlerle beraber tüketmek. Tuzlu yapan da var ama ben biraz bal, elma, muz ve cevizi mesela çok yakıştırıyordum. Bağırsaklarımın ekstra çalışmasını istediğim günlerde de gün kurusu kayısı imdadıma koşuyordu. Cam kasede beslenmeye bile koyabilirsiniz - yeter ki sevilsin ve dökülmesin :) Listede karnabahar musakka olarak geçen esasında kıymalı yemek ama patlıcan ile yaparken yağın hakkini veriyoruz - karnabahar da o kadar yağ ile yapılsa (tamam suyunu-yağını süzdürerek yiyeceğiz tabi :) aynı saygıyı görmez mi ama bi de bu açıdan düşünün. O yüzden adını musakka koydum:))Lahana sarması yaparken bu sefer pirinç yerine bulgur ya da yiyenler benimkiler gibi çok pirinççi ise biraz bulgur biraz pirinç koyarak yapın. Bulgur pirinçten daha besleyici olduğu için bir çok uzman tavsiye ediyor. Tabi dilerseniz tamamen kinoa filan ile de yapmak mümkün. Osmanlı usulü lahana sarmamızım tarifi&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/osmanli-usulu-etli-lahana-dolmasi?srsltid=AfmBOorWavbKvmUFCO4rVXcakLNHciLQ9OXgpvIQIVoLVppDxq_5y5IN" target="_blank">burada</a>&nbsp;, 11 sebzeli patates pankekimizin tarifi de&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/11-sebzeli-patates-pankeki?srsltid=AfmBOoqq1WaQZgOQlFgwKO7Xpf1pRtegfIAhe1aoMliHzM0AAwsvCkQx" target="_blank">burada.</a> Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp doktor ve diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Yorumlarınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Kış Lezzetleri Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/6814a68d-cb61-4b90-a8e9-9313027f4e52/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Hoş geldin 2024 🤗 Senden çok umutlarımız var şekerim:))) Di mi ama :) Ama önce klasikler: Size çok güzel çok toparlayıcı bir liste yaptım bu hafta.Yılbaşı akşamı ve tatil döneminde ipin ucu kaçmış olabilir. Senelerce kiloları ile derdi olan bendenizin artık öğrendiği gibi: İpin ucunu yakalamak önemli. Koy vermemek, sağlıklı beslenme normaline dönmek, tatil kafasından çıkmak ve ""battı balık yan gider"" cümlesini kurmamak çok çok önemli. Kalıcı sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için şart 🥰 Bu yüzden bu haftanın listesinde göreceksiniz sebzeler daha bir ağırlıkta.&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/kirmizi-mercimekli-bakliyat-makarnasi-250-g" target="_blank">Makarna&nbsp;</a>da var kırmızı mercimekten üretiliyor yani teknik olarak o bir bakliyat teyzesi makarna değil 😊Mor çilokata yerine eğer peklik çekiyorsanız yumuşatan marmelat deneyebilirsiniz kahvaltılarda :)Lütfen listeyi inceleyin - kaydedin,&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog" target="_blank">bloğumuzda</a>&nbsp;eski ve yeni tariflerimiz de var. Sorularınız için her zaman buradayız. Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp doktor ve diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden.Yorumlarınızı muhabbetle bekliyorum canlar. 2024' ün ilk çalışma haftası hepimize çok iyi gelsin.Çiğ Brokoli Salatası tarifime&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/cig-brokoli-salatasi?srsltid=AfmBOorK-oK1OwHbucXaFEEUxxFj0TydqGrWe9Vrp5qzN8gHq_L9E3IB" target="_blank">buradan</a>&nbsp;ulaşabilirsiniz.<a href="https://www.makarnalutfen.com/search?s=ton%20b" target="_blank">Ton balıklarımıza&nbsp;</a>mutlaka bir bakın. Analizli kontrol edilmiş diğer tüm ürünlerimiz gibi.<a href="https://www.makarnalutfen.com/mor-cilokata-antosiyoninli-findik-kremasi-195-g" target="_blank">Mor çilokatamız</a>&nbsp;2023'e yine damgasını vurdu, 2024' de de devam edecek gibi görünüyor.Her türlü mücver ve sebze köftesi için besin mayalı mücver karışımımızı lütfen deneyin; sayfası incelemeniz için burada." Sorularınız için her zaman buradayız. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar <a href="https://www.makarnalutfen.com/" target="_blank">www.makarnalutfen.com</a> 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Yeni Yıl Yeni Sen

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/22688aa7-d1f2-4c92-99b4-9f8e5dfc86fa/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canım Makarna, Lütfen! Dostum, Yılbaşına 1 hafta kala size yine çok dengeli çok güzel bir liste hazırladık sevgili diyetisyenimiz ile birlikte. Kış sebzelerini unutmadık hatta D vitamini deposu somon, kırmızı et, ciğer, yumurta (özellikle sarisi) ve yabani mantar da ekledik. Bu yabani mantarlar evet daha pahalı ama aromaları aşırı yüksek. Bu yüzden ben kültür mantarı ile birlikte kullanıyorum onları çorbada, fırında ya da makarnada. Yer elması ile pırasanın tam zamanı es geçmeyin. <a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay" target="_blank">Elma özünü</a>&nbsp;biliyorsunuz şeker kullandığımız her yerde yarım ölçü kullanıyoruz. Yani elinizde çok sevdiğiniz bir kek tarifinde 1 bardak şeker mi diyor işte ona yarım bardak elma özü koyabilirsiniz.&nbsp; Haftanın tatlısı cennet hurmalı magnolia tarifimiz gelecek, takipte kalın. Biz severek yaptık ve severek yedik. Ayrıca mor patates pek revaçta biliyorum ama hepimiz ulaşamıyoruz ve çok pahalı olabiliyor. Bu sebeple klasik sarı patatesten yapabileceğiniz bir mor patates püresi tarifi burada olacak sizinle. Hemen ipucu vereyim&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/kirmizi-pancar-ve-mor-havuc-kurusu-tozu-90-gram" target="_blank">pancar ve mor havuç karışımımızdan</a>&nbsp;2 kaşıkçık yetiyor :) Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp diyetisyen anne tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar <a href="https://www.makarnalutfen.com/" target="_blank">www.makarnalutfen.com</a> 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Yılbaşına Hazırlanıyoruz :)

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/15b4c6c7-2897-4de6-ae09-8bb849403dfb/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Senenin son, kış mevsiminin ilk ayı. Soğuklar kapıdayken yine bağışıklığımızı güçlü tutacak son derece dengeli bir liste hazırladık yine: - Kahvaltı fikirlerimizi hafta içi akmaz-kokmaz yaptık ki beslenme çantasına da size fikir versin. - Pazartesiler hep etsiz pazartesi ama bu demek değil ki proteinsiz. Bu hafta mesela bizim dillere destan&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/taze-soganli-yesil-mercimek-mucveri?srsltid=AfmBOooSmSR_bRP3pDi1qBzzgtvDazTZnmM7ppXP61mp6oArCD58f80p">yeşil mercimekli mücver</a>&nbsp;tarifimizi deneyin isteriz. - Özellikle el robotundan geçireceğiniz çorbaların içine mutlaka biraz et ve sebze eklemeyi unutmayın. Hatta <a href="https://www.makarnalutfen.com/ezogelin-corbasi-karisimi-siyez-bulgurlu-75-gram">ezogelin</a> gibi hafif pütürlü kalabileceklere bile. - Makarna ve pilavlar listemizde mutlaka bol sebzeli-bakliyatlı ve mümkünse protein ekleyerek yer alıyor. Tek başına makarna yetmez - bakın adımız <a href="https://www.makarnalutfen.com/">Makarna, Lütfen!</a> olmasına rağmen böyle diyoruz. Çünkü denge şart:) Sebzeler dolapta kuruyorsa&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g">sebze çeşnimiz</a>&nbsp;mutlaka elinizin altında olsun. - Haftanın tatlısına bizim şeker ilavesiz, aroma ve katkıya boğulmadan karışımını hazırladığımız <a href="https://www.makarnalutfen.com/2-li-puding-seti-kargo-odeyen-urun">puding</a> var. İstediğiniz süt ve tatlandırıcı ile (<a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay">elma özü</a>, dut unu vb) hazırlayabileceğiniz gibi 1 paket krema ve 50-100 gram kadar çikolata eleyerek çok güzel bir pasta sosu haline de getirebilirsiniz pudinginizi. - Kerevizin ve karnabaharın tam zamanı. Mutlaka pişirin ya da salata yapın bu güzellerden. Listemizde ikisi de yer alıyor. - Aralık balıklarından hamsinin tam zamanı. Dileyen yapsın, dileyen karidesli mantarlı bir güveç ile şenlendirsin dedik haftayı. Fikir bizden porsiyonları ayarlaması sizden. Lütfen yorumlarınızdan mahrum bırakmayın. Her zaman yanınızdayız bilgimiz ve temiz ürünlerimiz ile. Tugba Bayburtluoglu Uzm. Gıda Müh., Yazar <div class="products-container">
 <a href="https://makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay" target="_blank" class="product-block-container" data-id="5220f445-a87e-4a23-bde1-a96983a2d349" data-variant-id="f811a08b-fe86-473c-89cf-26ef2a25cf1b" data-slug="elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay">
 <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/2d96b054-a239-4a61-af7e-2ebcd1fd055e/image_180.webp" alt="Elma" Özü="" -="" 665="" g="" 500="" ml="" (+6.="" ay)="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
 
 <div class="product-block-content">
 <div class="product-name">Elma Özü - 665 g - 500 ml (+6. ay)</div>
 

 ₺ 649.90
 ₺ 324.95
 </div>
 </a>
 </div><div class="products-container">
 <a href="https://makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g" target="_blank" class="product-block-container" data-id="9ea3106c-8a99-4d96-9cb7-601aa459f634" data-variant-id="e9af1a8a-6086-4cc1-8500-52224c1b0414" data-slug="sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g">
 <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/213c8bf0-5364-4e55-813d-994e0f990d71/image_180.webp" alt="Sebze" Çeşnisi="" kurusu="" (bulyon="" alternatifi-katkısız-90="" g)="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
 
 <div class="product-block-content">
 <div class="product-name">Sebze Çeşnisi/Kurusu (Bulyon Alternatifi-Katkısız-90 g)</div>
 

 ₺ 376.90
 ₺ 188.45
 </div>
 </a>
 </div>
 </div>
 </html>

6-22 Aralık 2024 Makarna, Lütfen! Yemek Listesi - Aralık Lezzetleri...

16-22 Aralık 2024 Makarna, Lütfen! Yemek Listesi - Aralık Lezzetleri...							

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/8b2ddc76-b280-45a3-81a8-670d459444e6/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Aralık ayının tam ortasında yine çok dengeli bir liste hazırladık sevgili diyetisyenimiz ile birlikte. Yerli mali haftasını da unutmadık, zaten hiç unutmuyoruz:)Buyurun sevgili diyetisyenimizin onayı ile gıda mühendisi elinden hazırlanan bu haftaki yemeklerimizin detaylarına: - Kahvaltılar yine hızlı sipsak olacak, zira beslenmeler de. Buna göre bir sabah listesi var bu hafta da. Poğaça ve proteinli muz keki tarifimiz bu hafta yayında olacak inşallah. Hafta sonundan belki de yazdan hazırladığınız menemen ve soslar ile lezzetler hazırlamak mümkün. Ah unutmadan soğuklar bastırmışken meşe balı küçüklere 1 çay kaşığından 1 tatlı kasığına kadar verilebilir. - Pazartesimiz yine etsiz pazartesi. Derin dondurucudaki güzelleri kullanalım istedim. - Listede ne çok mavi var farkında mısınız? Yani sadece tek başına protein, karbonhidrat ya da bakliyat değil hepsinin bir arada olduğu lezzetler. Bunlar beslenmemizin bas tacı. Özellikle örneğin besin mayalı erişteli mercimek yemeği, peynirli mor mücver (ne çok seviyoruz mücveri değil mi ama illa kızartma olarak düşünmeyin bu güzelleri:), kuzu etli nohutlu bulgur pilavı gibi yemeklerimiz her şeyi fazlasıyla içeren güzeller esasında.- Lütfen balığı ihmal etmeyin. Canınız ne çekiyorsa artık. Biz palamut dedik ama somon ve ton balıklarımıza da bakabilirsiniz, analizli ve kontrollü olmalarına güvenebilirsiniz. Fikir bizden porsiyonları uyarlaması sizden. Muzun Anamur'dan olanının, bademin-cevizin-avokadonun-proteinin yerli halini her zaman destekliyoruz; listemiz de bu şekilde. Yeni tariflerimiz ile birlikte bilgilerimiz hafta içi burada ve sosyal medya hesaplarımızda sizinle olacak. Daha önceki tariflerimiz de zaten blog sayfalarımızda yer alıyor.Listeyi inceleyin-kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyoruz.Çok çok güzel bir hafta olması dileğiyle. Tuğba Bayburtluoğlu Gıda Mühendisi Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Yerli Malı Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/08153863-3991-4ecb-93f5-c2c2b79b5449/image_1080.webp" alt=" " width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"> </figcaption></figure> Can dostlar, Aralık ayının da ortasına ilerlerken bu hafta da C vitamini ve tabi ki kış sebzelerini konuşalım istedim ve sevgili doktor ve diyetisyenimiz ile gördüğünüz listeyi hazırladık. Buyurun detaylara: - Pazartesi yine etsiz ve pazı kavurma baş köşede. Pazı yemeği de olur ama kavurmada sadece pazı, soğan ve zeytinyağı bana daha kolay geliyor. Yemeğini yaparsanız salçasını ve pirincini çok koymayın. Ya da pirinç alternatifi olarak siyez bulguru deneyebilirsiniz.&nbsp; - Listede domates çorbası ve menemen var biliyorum. Bunlar kış hazırlıklarınızdan olsun lütfen pazardan bu mevsimde domates ya da biber filan almayın. Hem lezzetleri kötü hem de serada üretiliyorlar ve besin değerleri daha düşük. Domates çorbasını sırf salçadan bile yapabilirsiniz bir de aklıma gelmişken söyleyeyim.&nbsp; - Kış sebzeleri ile cacık diye ilk yazdığımda baya bir dudak büken olmuştu ama brokoli saplarının rendelenince cacıkta salatalık sanıldığını özellikle belirtmek isterim. Lütfen bir şans verin olur mu :) - Bezelye yemeği yazdığımda yine derin dondurucudan kullanın diyeceğimi tahmin edersiniz. Donuk bezelye sebze sayılır. Ama konserve ya da kuru bezelyeden yapacaksanız o zaman bakliyat olarak değerlendirmek gerekir bezelyeyi. Bu arada bir ara bir Amerikan firması kuru bezelye ile piyasaya girmeye çalışmıştı ama sanırım yoklar artık. Siz yine zamanında taze taze şoklanarak dondurulmuş bezelyeden vazgeçmeyin. Marketlerde organiği bile var eğer yetişmediyseniz yazın. - Somon köftesinin yanına ayran yazdım evet çünkü balıkla beraber ayran tüketilebilir canlarım. Hatta tüketilmelidir çünkü balık eğer bozuksa ayran ve yoğurt onları ortaya çıkartır. "Ay alışkın değiliz" demeyin rica edeceğim. Balık ve çilingir sofralarımızda bol bol yediğimiz haydari biliyorsunuz süzme yoğurttan yapılır. Yani esasında balık ile yoğurt beraber bir şey yapmaz :) Çok güzel bir hafta dileğiyle sizleri kucaklıyorum. Tam bir Zeki Müren edası ile bitirdim yine :) Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar&nbsp;&nbsp; 
 </div>
 </html>

2 - 8 Aralık 2024 Haftalık Yemek Listesi - Seni Seviyorum C Vitamini

Haftalık Yemek Listesi- Seviyorum Seni C Vitamini

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/64bda4b8-9711-414b-8b8f-b462642b7dd7/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Aralık da geldi işte. Senenin son, kış mevsiminin ilk ayı. Soğuklar kapıdayken yine bağışıklığımızı güçlü tutacak son derece dengeli bir liste hazırladık yine: - Kahvaltı fikirlerimizi hafta içi akmaz-kokmaz yaptık ki beslenme çantasına da size fikir versin. - Pazartesiler hep etsiz pazartesi ama bu demek değil ki proteinsiz. Bu hafta mesela bizim dillere destan&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/icerik/taze-soganli-yesil-mercimek-mucveri" target="_blank">yeşil mercimekli mücver</a>&nbsp;tarifimizi deneyin isteriz.&nbsp; - Özellikle el robotundan geçireceğiniz çorbaların içine mutlaka biraz et ve sebze eklemeyi unutmayın. Hatta ezogelin gibi hafif pütürlü kalabileceklere bile. - Makarna ve pilavlar listemizde mutlaka bol sebzeli - bakliyatlı ve mümkünse protein ekleyerek yer alıyor. Tek başına makarna yetmez - bakın adımız Makarna, Lütfen! olmasına rağmen böyle diyoruz. Çünkü denge şart:) Sebzeler dolapta kuruyorsa&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/urun/sebze-cesnisi-sebze-kurusu-katkisiz-90-gr" target="_blank">sebze çeşnimiz</a>&nbsp;mutlaka elinizin altında olsun. - Haftanın tatlısına bizim şeker ilavesiz, aroma ve katkıya boğulmadan karışımını hazırladığımız puding var. İstediğiniz süt ve tatlandırıcı ile (elma özü, dut unu vb) hazırlayabileceğiniz gibi 1 paket krema ve 50-100 gram kadar çikolata eleyerek çok güzel bir pasta sosu haline de getirebilirsiniz pudinginizi. - Kerevizin ve karnabaharın tam zamanı. Mutlaka pişirin ya da salata yapın bu güzellerden. Listemizde ikisi de yer alıyor. - Aralık balıklarından hamsinin tam zamanı. Dileyen yapsın, dileyen karidesli mantarlı bir güveç ile şenlendirsin dedik haftayı. Yeni tariflerimizin yanında yıldız işareti (*) var. Hepsi sosyal medya hesaplarımızda ve bloğumuzda olacak hafta içerisinde. Lütfen takipte kalın. Fikir bizden porsiyonları ayarlaması sizden. Yorumlarınızdan mahrum bırakmayın. Her zaman yanınızdayız bilgimiz ve temiz ürünlerimiz ile. Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar&nbsp;&nbsp; 
 </div>
 </html>

25 Kasım-1 Aralık 2024 Haftalık Yemek Listesi - Aralık Ayına Girerken

Haftalık Yemek Listesi- Aralık Ayına Girerken

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/a828b3af-4c88-49f6-b3db-67c51f9e8b75/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canlarım nasılsınız? Duyuyorum gribal enfeksiyonlar dalga dalga yayılıyor. Artık kapalı kapılar ardında olduğumuz için hastalıkların artması normal. Ama tabi okula ya da işe gitmemezlik de yapamayız. Bu yüzden aynen kendi ailem için araştırdığım, öğrendiğim gibi bağışıklığı güçlendirecek, besin değeri tavan yaptıracak gıdalara ve desteklere önem vermek lazım. Yemek listemizde zaten her hafta bir vitamini, minerali, bir besin değerini ön plana çıkartıyorum. Bu hafta mesela çinkoyu ele aldım. Sadece çinkosu bol bir liste yapmadım özellikle çünkü&nbsp;çinko&nbsp;et, bakliyat, tam tahıl, ruşeym, kuruyemişte vb. var. Bunları birleştirip zaten her zaman yediğimiz yemeklerin de ne kadar besleyici olduğunu size hatırlatmak istedim:) Doktor ve diyetisyen kontrolünde biliyorsunuz listelerim. Çinko&nbsp;detayları ile kahvaltı fikirleri, ayın meyve ve sebzelerinin, haftanın tatlısı ve tuzlusunun, sebzenin öne çıkması gibi detaylarımızın yanına eklendi.&nbsp; Her gün bire bir aynı yemeği yapmasanız bile genel fikri kavramanız için çalıştım.&nbsp; Bu liste tabi ki kişiye özel listelerin de yerini tutmaz, hasta ya da nekahat dönemindeki dostlarımıza da uymayabilir, yani klişe olacak teşhis ve tedavi amacı ile kullanılamaz bu liste aman diyeyim. Benim birincil derdim sağlıklı ailelere fikir vermek. Özellikle ve özellikle miktar yok, yanına ne kadar ekmek vb yeneceği de yazmıyor. Size ne kadar yapmak uyuyorsa-abartmadan en en güzeli. Çorba ile aynı öğünde pilav ya da makarna yok ama tabi çorbaları un, pirinç ya da bulgur ile yaptığınızı varsayarak böyle yaptım. Kavurmalı yumurtanın kavurmasını tavada eritince yağını kağıt havluya emdirin ki çok yağlı olmasın. Pirinç pilavında mutlaka bir miktar sebzeli tam tahıllı şehriyemizden kullanın ki sadece beyaz pirinç yemeyin.&nbsp; Yeni tarifler de var hafta içerisinde paylaşacağım hepsini. Buradan da sosyal medya hesaplarımızdan da takipte kalın lütfen. Bir de Kasım kampanyası malum devam ediyor. %60 indirim ile stoklar hızla eriyebiliyor. Meşe balı, sebze çeşnisi ve besin mayasını tüketiyor dostlar özellikle:)) Her türlü sorunuz, yorumunuz için buradayız. Lütfen yazın bize. Siteye mutlaka uğrayın, sizin için tertemiz ve tek tek seçtiğim tüm ürünlerimi inceleyin lütfen. Hele indirim varken:)))&nbsp;&nbsp; Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar, Çinkocu:) 
 </div>
 </html>

Bağışıklığı Destekleyen Çinko - 18-24 Kas. Haftalık Yemek Listesi

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/9c439d50-3f63-463f-9cfa-a688ec970210/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Kasım ayının tam ortasında güzel bir ara tatil haftasından merhaba. Size yine çok dengeli bir liste hazırladık sevgili doktor ve diyetisyenimiz ile birlikte ve özellikle şuna dikkat ettik: Tüm aile hep beraber mutfakta ve sofrada güzel zamanlar geçirebileceğiniz seçimler ve tarifler olsun dedik.. Buyrun bu haftaki yemeklerimizin detaylarına: •⁠ ⁠Kahvaltılarınız biraz daha uzun ve tumturaklı olabilir. Lütfen yumurta ve peyniri unutmayın. Biraz da mevsim sebzeleri, yemişleri ve belki de yazdan hazırladığınız menemen ve soslar değil mi ama:) •⁠ ⁠Pazartesimiz yine etsiz pazartesi. Hem tahıl hem bakliyat içeren sebzeli çorbamızı eğer yoğun yaparsanız tek başına öğün bile olabilir bizden hatırlatması. •⁠ ⁠Listede ne çok mavi var farkında mısınız? Yani sadece tek başına protein, karbonhidrat ya da bakliyat değil hepsinin bir arada olduğu lezzetler. Bunlar beslenmemizin baş tacı. Özellikle örneğin kıymalı ve sebzeli bir yeşil mercimek yemeği her şeyi fazlasıyla içeren bir güzel esasında. •⁠ ⁠Kış hazırlıklarımızı kullanarak bu hafta menemen dedik. Bizim gönlümüzden sucuk geçti ama siz peynirle de şenlendirebilirsiniz. Hatta dolapta kenarda boynu bükük kalmış kurumuş peynirler (tabi bozulmadılarsa:) bu tip tariflerde çok çok güzel değerlendiriliyor. •⁠ ⁠Lütfen balığı ihmal etmeyin. Canınız ne çekiyorsa artık. En olmadı somon ve ton balıklarımıza <a href="https://www.makarnalutfen.com/search?s=160%20g">bakabilirsiniz</a>, analizli ve kontrollü olmalarına güvenebilirsiniz. Fikir bizden porsiyonları uyarlaması sizden. Yeni tariflerimiz de hafta içi burada ve sosyal medya hesaplarımızda sizinle olacak. Daha önceki tariflerimiz de zaten blog sayfalarımızda yer alıyor. Sevgi ve muhabbetle,&nbsp; Tuğba Bayburtluoğlu&nbsp; Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Ara tatil haftasında da sizi yalnız bırakmadık.

Haftalık Yemek Listesi - Ara Tatil Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/ea3936fb-8507-4b92-9b13-af68e3862adf/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Güzellerim nasılsınız? Biz baya bir koşturma halindeyiz. Geçen haftalarda sitemizin alt yapısını taşıdık. Kuruluş yıldönümümüzü ve tabi ki canım canım 29 Ekim'imimizi kutladık. Kasım indirimini tüm ay site başta olmak üzere tüm mağazalarımızda yapabilmek için de bolca üretim yaptık. Kısacası bu sene de yoğun bir ajanda ile Kasım ayına girdik. Gelecek Pazar günü Cumhuriyet'imizin kurucusu Ulu Önder Atatürk'ün aramızdan ayrılışının sene-i devriyesi 10 Kasım. Bu sene de Atatürk'ün en çok sevdiği yemeği hatırlayalım diye o güne özel bir menü çalıştık. Balkan coğrafyasında bereket ve yağmur için imece usulü pişirilip dağıtılan Yağmur Böreği'nin tarifi de sevgili Ayfer Yavi'nin aile tarifi olarak <a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/yagmur-boregi?k=&amp;utm_campaign=Perf.%20Max%20-%20%C3%9Cr%C3%BCnler&amp;gad_source=1&amp;gclid=Cj0KCQjwvpy5BhDTARIsAHSilynTAzAxJm73-rmIdzoRbxkm9CbmTbNvExioCyzS67Mpmn21qysNjVgaAkl3EALw_wcB">blogumuzda</a> yer aldı.&nbsp; Listede inceleyebileceğiniz gibi her hafta tüketilmesi gereken bakliyat ve balık gibi lezzetleri dengeli bir şekilde dağıttık. Yine pilav ile patates yemeği aynı öğünde yok (hatta aynı günde bile olmasın diyoruz:) Çeşitli beslenmek candır güzellerim. Tatlı yaparken beyaz sofra şekeri yerine yarısı oranında elma özü ya da kuru meyve tozları kullanabileceğinizi biliyorsunuz. Kısırı yaparken de bulgurdan çok sebze olursa daha besleyici olacağını. Ah bir de besin mayası serpelerseniz protein oranı da yükselmiş olur. Sağlıklı bir mutfak için, sevdikleriniz ve sizin için her zaman yanınızdayız. Kasım için özel bir oran olarak %60 indirim yaptık ve bağlantısı da&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/secili-urunlerde-60-indirim" target="_blank">burada</a>. Bir çok dostumuz teşekkür mesajı attı sağolsun. Mutlaka bakın-böyle peynir fiyatı nette yok...&nbsp; Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

10 Kasım haftası için diyetisyen ve doktor kontrolündeki gıda mühendisi elinden yemek listemiz 4 senedir olduğu gibi yine çok dengeli yine çok çeşitli...

10 Kasım Haftası Yemek Listesi

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/02a10f2b-45fe-453f-8446-6464372a223a/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> 101 kere maşallah diyerek Cumhuriyet Bayramımızı da içeren hafta için özel hazırladığımız yemek listemizin detaylarına hızlıca giriş yapıyorum sevgili dostlar... Pazartesiler yine etsiz pazartesi ama bu protein yok demek değil. Peynirin de köftesi oluyor canlarım hem de güzel yumurta filan:)) Tarifi blogda Kış hazırlıklarını kullanmaya başladınız mı bilmiyorum ama sırf domates sos ile yapılan arpa şehriye pilavı çok güzel oluyor. Şahsi tavsiyem biraz peynir ve kekik ufalamanız üzerine. Böyle makarna da olur tabi bal gibi olur:) Tavuk ızgara yazdım ama hindi de olur. İçinin piştiğine ve dışının aşırı yanmadığına emin olun lütfen:) Palamutun tam zamanı-lütfen fırında mutlaka ama mutlaka yapın. Ertesi gün artanlardan da sandviç yaparsınız kendinize-pişmiş balık buzdolabında 1-3 gün kalır ağzı kapalı merak etmeyin:) Sorularınız varsa alırım canlarım. Doktor ve diyetisyen onayından geçmiş gıda mühendisi anne elinden haftalık yemek listemiz ile amacımız hem ne pişirsem derdinize son vermek hem de sizlere dengeli beslenmenin püf noktalarını fikirlerle aktarmak. Nice 101 yaşlara. Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun güzellerim.&nbsp; Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Cumhuriyet Bayramı haftasında da dengeli listemiz ile sizlerleyiz.

Cumhuriyet Bayramı Haftalık Yemek Listemiz

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/0352276a-822a-45ae-93b7-ffed1bd6a1d9/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Güzel dostlar, Bu sene de doğumgünümüz olan Dünya Makarna Günü'ne vardık
yani 25 Ekim'e:)) Ekim ayının sonuna gelmemizle artık sonbaharın da tam
ortasındayız. Soğuklar kapıdayken çabucak içimizi ısıtan bizi doyuran sevgili
makarna ve çeşitlerine hem de 25 Ekim Dünya Makarna Günü sebebiyle bir hafta
ayıralım istedik. Tabi 13. kuruluş yıldönümümüzün de olması etki etti
açıkçası:)&nbsp; Sevgili doktor ve diyetisyenimizin onayı ile gıda mühendisi
elinden hazırlanan bu haftaki yemeklerimizin detayları şöyle: - Kahvaltı ve beslenme fikirlerini beraber veriyoruz
biliyorsunuz. Lütfen beslenme için de kahvaltı için de meyve ile kuru yemişleri
baş tacı edin. İşyerinde de kendinize ara öğün yapabilirsiniz aynı zamanda bu
fikirler ile. - Pazartesimiz yine etsiz pazartesi. Ispanak kavurma koyduk,
yemeği de olur ki 1 kg ıspanağa 1 yemek kaşığı kadar pirinç girince yine
kavurma gibi oluyor. Ispanağı yiyeceğiniz kadar pişirmeniz son derece önemli, 1
pişirme 1 ısıtma diyoruz tüm yemekler için ama ben açıkçası ıspanağın tadında
değişiklik hissediyorum; tek yiyimlik yapıyorum genelde. - Makarna hastası deyince makarna çeşitlerinden size geçit
yaptık denilebilir. Sadece buğdaydan değil bakliyattan da makarna var
biliyorsunuz. Ya da şehriye de esasında bir çeşit makarna. - Her hafta kışlık hazırlıklarımızı kullanacağımız bir fikir
de yazıyoruz size. Bakın bu hafta domates suyunda çektirilerek yapılacak bir
spagetti var. Hiç de zor değil inanın ama dilerseniz bir arpa şehriye ya da
bulgur pilavı da olur yine çektirerek... - Lütfen balığı ihmal etmeyin. Canınız ne çekiyorsa artık.
En olmadı somon ve ton balıklarımıza bakabilirsiniz, analizli ve kontrollü
olmalarına güvenebilirsiniz. Fikir bizden porsiyonları uyarlaması sizden. Yeni
tariflerimiz de zaten hem burada bloğumuzda hem de sosyal medya hesaplarımızda
sizinle. Çok güzel bir hafta olması dileğiyle... Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listemizde bu hafta Dünya Makarna Günü sebebiyle sağlıklı makarna tariflerine yer verdik.

Haftalık Yemek Listesi - 25 Ekim Dünya Makarna Günü

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 Ekim ayını sonbahar ve kış lezzetleri ile taçlandıralım istedik bu hafta. Size çok güzel çorba ve köfte bilgi ve tariflerimiz var.Bu hafta köfte ağırlık olsa gibi gözükse de çeşitlilik tabi ki devam ediyor. Kırmızı ve beyaz et ile balık-deniz ürünün dengesi ve bakliyatı göz ardı etmemek önemli her zamanki gibi listemizde. Aynı güne karbonhidrat yüklemiyoruz (yani öğlen patates yemeği akşamına pilavlı bi menü hiç bir zaman göremeyeceksiniz bizim listede:) Köftelerinizi her etten yapabileceğiniz gibi içine sebze ve kaliteli harç eklemeyi unutmayın lütfen. Evde yumurta yoksa bile kullanabileceğiniz kendinden yumurtalı ve iştah arttırıp besin değerini yükselten besin mayası içeren&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/urun/proteini-arttirilmis-kofte-harci-180-gram" target="_blank">yeni köfte harcımızı</a>&nbsp;da elinizin altında mutlaka bulundurun. Fikirler bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Tarifler blog sayfamızda var, tepede arama bölümüne yazınca bir kelimesini hemencecik çıkıyor:) Listeyi inceleyin-kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyoruz.&nbsp;Çok çok güzel bir hafta olması dileğiyle... Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh, Yazar 
 </div>
 </html>

Ekim ayını sonbahar ve kış lezzetleri ile taçlandıralım istedik bu hafta. Size çok güzel çorba ve köfte bilgi ve tariflerimiz var.

Haftalık Yemek Listesi - Çeşit Çeşit Köfte:)

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/464da511-e487-4ebf-ac2a-a328fa2fd006/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="953" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 953;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Güzel dostlar, Geldik ülkenin yarısından fazlasını ilgilendiren döneme: Okullar açılıyor:))) Bu hafta orta öğretim haftaya da bir çok üniversite kapılarını açıp öğrencilerini kabul ediyorsa ister beslenme deyin ister ara öğünlük fikirlerimizle yanınızdayız. Yaz zamanındaki kahvaltı fikirlerinden çok daha akmaz-kokmaz-bulaşmaz alternatiflerimiz olacak okullar açık oldukça geçtiğimiz 2 sene boyunca yaptığımız gibi. Mesela örgü ya da sepet peyniri adıyla bilinen hellimin çok daha az tuzlusu olan memleketimin güzeline mutlaka bi şans verin. Tavada kızarttabileceğiniz gibi biraz daha uzun tutarak tost makinasında da pişirebilirsiniz. Sıcak başka güzel-soğuk da sertleşince cips gibi olan bir peynir. Atın biraz kuru yemiş ile çantanıza çok güzel atıştırmalık alternatif olsun. Domatesin, biberin, yeşil fasülyenin, kabağın yavaş yavaş gelin olma zamanları geliyor canlarım. Bu hafta çorbanız su ile değil domates suyu ile olsun mesela. Kabağın yemeğinin pirincini evdekileri sevgisine göre ayarlayın. Hatta ufak bi fikir size; kırık pirinç böyle yemeklerde hem daha ucuz oluyor hem de daha güzel yemeğin içine karışıyor. Av mevsimi bittiğinden güzel bir balık ziyafeti de çekin kendinize:) Ben balık tezgahlarına ufaktan ufaktan yaklaşıyorum ama bi taraftan da evde her zaman dolapta kuzu kuzu bekleyen somon ve ton balığım da vardır:) Haftada iki bakliyatımız olsun diyorsa doktorlarımız biz de bi fasülye bi de humus dedik:) Humusu çok güzel bir dip sos olarak kullanabileceğinizi de belirtmeden geçmeyeyim. Çok güzel bir hafta olsun dileklerimle bu hafta da doktor ve diyetisyen kontrolünden mühendis elinden listem ile selamlıyorum sizi. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Okula Dönüş I

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/d82332b2-52d1-45f4-8e99-6d859e7bd19b/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Ağustos'un tam ortasına ilerlerken domates konuşmaya, kış hazırlıklarına hafiften hazırlanmaya başlayalım diye yine çok dengeli bir liste hazırladık size.&nbsp; Bu sene kış hazırlıklarını nasıl bilimsel yaparım diyen dostlara da ilk tavsiyemiz Türkiye'de bu konuda ilk defa tüketiciye yönelik bir gıda mühendisi elinden yazılmış Bilge Mutfağım - Kış Hazırlıkları kitabı. Bağlantısı&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/urun/bilge-mutfagim-kis-hazirliklari" target="_blank">burada</a>&nbsp;incelemeniz için. Geliri tamamen deprem bölgesine gidiyor-dikkat kar değil tüm geliri. Gıda mühendisi elinden diyetisyen onayından dengeli haftalık yemek listemiz ile ilgili bir kaç nokta ise şurada: - Etsiz Pazartesimiz de bu sefer soğuk buğday çorbası var. Domates biber kavurma ile beraber emin olun etsiz ama tam gurme öğünü.&nbsp; - Haftanın bakliyatı barbunyayı kurudan yapacaksanız mutlaka önceden kefir/yoğurt suyunda ıslatarak bekletin ve öyle pişirin. Kefir/yoğurt suyunda bekletme fitik asit oranını azaltacağı için bakliyatlarda besin değerini daha iyi almasını sağlıyor vücudumuzun. - Sebze mi meyve mi olduğu tartışılan domates her şekli ile sofranızda olsun. C vitamini içeriği taze iken, kuvvetli antioksidant likopen içeriği de piştiğinde yüksek olan domatesin hem pişmişi hem çiğ hali kıymetli. Bizim efsane pilav tarifi de blogda,&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/icerik/domatesli-pilav" target="_blank">buradan</a>&nbsp;ulaşabilirsiniz. - Kırmızı mercimek makarnamız ile ton balığı dedik ama somon ile normal makarna da olur. Bu yaz sıcaklarında güvenli balık yemek için en güzeli konserve alternatifi:)&nbsp; Bu arada kış hazırlıkları için blogda çok güzel bir domates tablomuz var. Ne ne kadar zordur diye fikir veriyor. Bağlantısı&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/icerik/domatesli-kis-hazirliklarini-karsilastirma-tablosu" target="_blank">burada</a>. Mutlaka okuyun rica edeceğim... Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Listeyi inceleyin-kaydedin.Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyoruz.&nbsp;Çok çok güzel bir hafta olması dileğiyle... Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh, Yazar 
 </div>
 </html>