Bağışıklığı Güçlendiren 9 Gıda

Bağışıklığınızı, stresinizi iyi yöneterek, düzenli egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek güçlendirebilirsiniz.

Bu aşağıdaki 9 gıda da hep aklınızda hep sofranızda olsun

:)1 - Meyve ve sebzeyi bolca ve mevsiminde tüketin. Sofranızda her gün hem çiğ hem pişmiş sebzeler olsun. Meyveyi her gün 2-3 porsiyon tüketmeye özen gösterin.

2 - Apiterapiyi, yani bal ve bal ürünlerini beslenmenize ekleyin. Balın sahte olup olmadığı ancak laboratuar analizi ile anlaşılacağı için bilinen ve güvenilir markalardan, üreticilerden şaşmayın.

3 - Prebiyotikler (çoğunlukla sebze ve meyvelerde vardır) ve probiyotikler (kefirde ve probiyotikli yoğurtta vardır) dostunuzdur, beslenmenize mutlaka ekleyin.

 4 - Baharatlar birer mucizedir. Tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatları küçük miktarlarda beslenmenize katın.

5 - Et ve balığın kalitelisini, az yağlısını tüketin.

6 - Yeşil çayı çok demlemeden, çok haşlamadan ılık ılık tüketin. Propolisli balı yeşil çaya ekleyerek alacağınız faydayı artırabilirsiniz.

7 - Yağlı tohumları çiğ tüketin. Ülkemiz fındık ve badem cenneti olarak tüm dünyada tanınıyor. Çocukların beslenmesinde, ara öğün olarak, tatlının üzerinde, ara öğünde bir avuç olmak üzere yağlı tohumları tüketebilirsiniz. 

8 - Baklagilleri ihmal etmeyin. Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalar beslenmede büyük önem taşır. Özellikle az yağlı et ve kıyma ile yemeğinizi yapabilir, içine bir avuç da erişte atabilirsiniz. Ezogelin çorbamız yurtdışı kitaplarında bile "süper gıda" olarak yer alıyor, bu lezzetten mahrum kalmayın.

9 - Dengeli bir şekilde tam tahılları tüketin. Erişte, şehriye, aşurelik buğday gibi birçok seçenek mevcut. Tam tahıllar ve ürünleri güçlü bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmeziniz olsun.

Sağlıkla kalın! :)