Haftalık Yemek Listesi - Cemreler Düşüyor!
Kalsiyum Dostu Haftalık Menümüz!
Havaya düşen ilk cemreyle birlikte mutfaklarımıza bahar enerjisi geldi! Doğanın bu nazlı uyanışını, sağlıklı ve besleyici tariflerle karşılamaya ne dersiniz?
Özellikle çocuklarımız ve biz kadınlar için hayati önem taşıyan kalsiyum konusunda önemli bir hatırlatma yapmak istiyorum: 18 yaşına kadar, cinsiyet fark etmeksizin, kalsiyum tüketimimiz son derece önemli. Biliyor muydunuz? 18 yaşından sonra erkeklerde günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg iken, kadınlarda bu miktar 1200 mg'a çıkıyor. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde ise 1300 mg'a kadar yükseliyor.
Günlük Kalsiyum İhtiyacımız İçin Öneriler:
Bu Haftanın Özel Tarifleri:
- Bademli Labneli Pankek
- Hem peynirden hem bademden kalsiyum alın
- Badem aynı zamanda boy uzatma hormonlarını tetikliyor
- Mutfağınızın vazgeçilmezi olacak!
- Sütlü Brokoli Çorbası
- Su yerine süt kullanarak krema miktarını azaltabilirsiniz
- Hem ekonomik hem sağlıklı
- Gizli Kerevizli Patates Püresi
- Kerevizi gizlice ekleyin, kimse anlamayacak
- Sebze çeşnimizle lezzeti katlayın
Tüm tariflere sitemizdeki blog sayfamızdan ulaşabilirsiniz: https://www.makarnalutfen.com/blog
Not: Bu menü diyetisyen onaylı ve bir gıda mühendisi anne tarafından hazırlanmıştır.
Sevgi ve muhabbetle,
Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar