Kırklareli

Türkiye

Merkez

Default

{{name}} sipariş vermek için şimdi Makarna Lütfen web sitesini ziyaret edin.

{{name}} - Makarna Lütfen

{{name}} ürünlerimizi satın almak için makarnalutfen'i ziyaret etmelisiniz.

{{name}} Marka Ürünler Ve Fiyatları - Makarna Lütfen

Menü Linkleri

Menü Link

Ana Link

Renk

Link Sütunları

Görsel Sütunları

Görseller

Görsel Objesi

Alt Linkler

Alt Link

Ürünler

Ürün Sütun Sayısı

Metin Listesi

Metin Verisi

Metin

Görsel

oran

Görsel ve Link Listesi

Görsel ve Link

Oran

Link

Başlık ve Link Listesi

Başlık ve Linkler

Başlık

Linkler

Afişler

Afiş Verisi

Açıklama

Alt Başlık

Ters Çevir

Satır Sayısı

Daha Fazla Oku

Buton Yazısı ve Gösterimi

İkilik Alan Kaplat

CTA Görsel Yüzdesi

Özellikler

Özellik

Yeni Sekmede Aç

FAQ Veri

Yorumlar

Yorum

Değerlendirme Oranı

Ad Soyad

Basit Afiş Listesi

Basit Afiş Verisi

Görsel Oran ve Genişlik Listesi

Görsel Oran ve Genişlik

Genişlik (Piksel Olarak Örn:20px)

Metin ve Görsel Listesi

Metin Görsel Oran

En-Boy Oranı

Video Listesi

Yazı rengi

Video Linki

Haftalık yemek listeleri ile yemek planlamanızı kolaylaştırın. Farklı lezzetlerle dolu tarifler sizi bekliyor!

 Haftalık Yemek Listeleri

Haftalık Yemek Listeleri - Makarna Lütfen

<div class="footer-address" style="color: rgb(109, 119, 116); font-family: ABeeZee; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;"><a href="https://www.google.com/maps?q=%3Cstrong%3ESat%C4%B1%C5%9F%20Yeri:%3C/strong%3E%20Karacaibrahim%20Mah.%20Cumhuriyet%20Cd.%20No:35,%2039100%20Merkez-K%C4%B1rklareli" style="color: rgb(0, 85, 65); text-decoration-line: none; display: flex; margin-bottom: 15px;"><img src="https://ideacdn.net/shop/bk/90/themes/selftpl_5f7eeb3e60727/assets/images/icon-address1.svg?revision=7.2.8.4-1-1724166038" alt="adres iconu" style="height: auto; max-width: 100%; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;">Lojistik:&nbsp;Karakaş mah. Eriklice Cd. No:59, 39100 Kırklareli Merkez/Kırklareli</a></div><div class="footer-address" style="color: rgb(109, 119, 116); font-family: ABeeZee; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;"><a href="https://www.google.com/maps?q=%3Cstrong%3E%C3%9Cretim%20:%3C/strong%3E%20Demirta%C5%9F%20Mah.%20%C4%B0n%C3%B6n%C3%BC%20Cad%20178%20Merkez%20-%20K%C4%B1rklareli" style="color: rgb(0, 85, 65); text-decoration-line: none; display: flex; margin-bottom: 15px;"><img src="https://ideacdn.net/shop/bk/90/themes/selftpl_5f7eeb3e60727/assets/images/icon-address2.svg?revision=7.2.8.4-1-1724166038" alt="adres iconu" style="height: auto; max-width: 100%; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;">Üretim :&nbsp;Demirtaş Mah. İnönü Cad. 178 Merkez - Kırklareli</a></div><div class="footer-phone" style="color: rgb(109, 119, 116); font-family: ABeeZee; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;"><a href="tel:02882140708" style="outline-style: initial; outline-width: 0px; color: rgb(0, 65, 49); text-decoration-line: none; display: flex; margin-bottom: 15px;"><img src="https://ideacdn.net/shop/bk/90/themes/selftpl_5f7eeb3e60727/assets/images/icon-phone.svg?revision=7.2.8.4-1-1724166038" alt="telefon iconu" style="height: auto; max-width: 100%; outline-style: none !important; outline-width: initial !important;">0 (288) 214 07 08</a></div>

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/ddb045d3-99e7-4450-a7cd-de9e0531c075/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Bu hafta yepyeni bir aya, yepyeni tariflerle başlıyoruz.
Bahar tam anlamıyla içimize işledi; doğa gibi kalbimiz de cıvıl cıvıl
dostlarım! Tezgahlar rengarenk, sofralar ise ilham dolu. 1 Mayıs İşçi Bayramı'nı da şimdiden sevgiyle, dayanışmayla
ve emekle kutluyoruz. Üreten, paylaşan, sofraları güzelleştiren her bir emeğe
minnettarız. Ve güzel yemekler de bir emektir canlarım – şimdiden ellerinize,
gönlünüze sağlık. Bu hafta menümüzde hem pratik hem de besleyici tarifler var.
Üstelik doktor ve diyetisyen onaylı. Hadi gelin birlikte bir göz atalım: Güne Nasıl Başlıyoruz? Klasik Türk kahvaltısı ile… <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmailing">Zeytin</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/et-ve-sut-urunleri?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C4%B1%C5%9Fmail">peynir</a>, yumurta, mevsim
sebzeleri, <a href="https://www.makarnalutfen.com/kahvaltilik-ezmeler?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=satışmailing">kahvaltılık soslar</a>, biraz <a href="https://www.makarnalutfen.com/mese-bali-260-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmail">bal</a> biraz <a href="https://www.makarnalutfen.com/tuzsuz-tereyagi-ezgi-sut-200-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmail">tereyağı</a>…
Bunlara ek olarak otlu omletler, <a href="https://www.makarnalutfen.com/mor-cilokata-antosiyoninli-findik-kremasi-195-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmailing">mor çilokatalı</a> <a href="https://www.makarnalutfen.com/pankek-ve-krep-karisimlari?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmailing">pankekler</a> ve kefirli <a href="https://www.makarnalutfen.com/kahvaltilik-tahillar?T%C3%BCm-Markalar=Makarna-L%C3%BCtfen&amp;o=3?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmailing">granola</a>
kaseleriyle enerji dolu başlangıçlar yapıyoruz. Öğle ve Akşamlar Ziyafet Gibi Mercimekli mantıdan kadınbudu köfteye, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmailing">zeytinyağlı</a>
enginardan peynirli makarnalara kadar çeşit çeşit tarif sizi bekliyor. Her
tabakta hem pratiklik hem doyuruculuk ön planda. Haftanın Tatlısı: Mevsim Meyvelerinden Salata Kara dut, çilek, yeşil erik... Ne varsa doğanın sunduğu, bir
kasede buluşuyor dostlar. Ferah, doğal, tatlı krizlerine birebir! Hafifliğiyle
yemeğin üstüne nefis bir kapanış yapar. Haftanın Tuzlusu: Sebzeli ve Peynirli Atalık Buğday Keki <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-tam-bugday-pogaca-karisimi-375-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmail">Poğaça Karışımımıza</a> peynir, yumurta, yoğurt, süt ve
zeytinyağı ekleyin. Karışımı kalıba döküp 170-175°C’de 20-25 dakika pişirin.
Ortasına batırdığınız bıçak temiz çıkıyorsa tamamdır! Kahvaltıya da çay saatine
de yakışacak nefis bir tuzlu atıştırmalık. Sevgi ve afiyetle… Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Hoş Geldin Mayıs

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/3ef1d23a-b2e4-491a-9666-c6043733589f/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Yeni bir haftaya girerken, yine doktor ve diyetisyen onaylı
menümüzle karşınızdayız! Hem bedeninize hem ruhunuza iyi gelecek tariflerle
dolu bu hafta, sofralarınızı şenlendirmeye hazır. Bu hafta menümüz 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk
Bayramı’nın neşesiyle daha da özel. Çarşamba günü, hepimizin içindeki çocuğa
güzel tatlarla eşlik ediyoruz. Peki bu hafta menüde neler mi var? Haftanın Tuzlusu Sumaklı tahinli kurufasulye piyazı!
Tek başına bir öğün olabilecek kadar doyurucu ve lezzetli.
 Haftanın Tatlısı Kalsiyum deposu bademli, glutensiz brownie.
Sağlıklı tatlıdan ödün vermeyenler için birebir. Kahvaltılarda, meşe ballı krepler, kavurmalı tostlar
ve sebzeli atalık poğaçalarla güne nefis başlangıçlar yapıyoruz.
 Ana yemeklerde, Dalyan köfte, ızgara tavuk pirzola ve somonlu kuskus
gibi hem doyurucu hem dengeli tabaklar sizi bekliyor.
 Çorba seçeneklerimiz de oldukça zengin: Unsuz sebze çorbası, brokoli
şifa çorbası ve peynirli tarhana, akşam yemeklerinize hafiflik katacak.
 Salatalar ve yan lezzetler arasında cevizli roka salatası, mor patates
püresi ve fırında sebzeler var; tabaklarınıza hem denge hem de renk geliyor. Baharın enerjisi, 23 Nisan'ın coşkusuyla güzel bir hafta geçirmenizi dilerim. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - 23 Nisan Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/2315a8f6-31b8-4242-a2c7-1f7cc1b28239/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Yeni haftada, taptaze tarifler ve bol lezzetlerle
karşınızdayız canlarım! 14–20 Nisan arasında “Yaza Fit Giriyoruz” temamızla,
hem bedeninize hem ruhunuza iyi gelecek, doktor ve diyetisyen onaylı nefis bir
yemek planı hazırladık. Klasik Türk kahvaltılarından fit makarnalara, sebze
ağırlıklı akşam sofralarından mevsimin taptaze sebze-meyvelerine kadar dopdolu
bir içerik sizi bekliyor. Güne Güzel Başlayalım Hafta boyu kahvaltılar hem enerji dolu hem de göz alıcı. 3
<a href="https://www.makarnalutfen.com/et-ve-sut-urunleri?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fetves%C3%BCt%C3%BCr%C3%BCnleri">Peynirli</a> Omlet, <a href="https://www.makarnalutfen.com/mor-cilokata-antosiyoninli-findik-kremasi-195-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmor%C3%A7ilokata">Mor Çilokatalı</a> <a href="https://www.makarnalutfen.com/pankek-ve-krep-karisimlari?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fpankekvekrepkar%C4%B1%C5%9F%C4%B1mlar%C4%B1">Pankek</a>, Yufkasız Isırganlı Börek derken, hafta
sonu ise “Mutlu mu Mutlu Pazar Kahvaltısı” ile gönlünüzü fethediyoruz. Öğleleri Makarna Şöleni Havuçlu kırmızı mercimek <a href="https://www.makarnalutfen.com/besleyici-makarnalar?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmakarna%C3%A7e%C5%9Fitleri">makarna</a>, bolonez spagetti, sebzeli
<a href="https://www.makarnalutfen.com/eristeler?T%C3%BCm-Markalar=Makarna-L%C3%BCtfen&amp;o=3?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Feri%C5%9Fteler">erişte</a> gibi doyurucu ama hafif öğle yemekleriyle makarna aşkına devam! Yanında
bir cacık ya da taptaze yeşilliklerle şahane bir denge. Akşamlar Hafif ve Renkli <a href="https://www.makarnalutfen.com/unsuz-sebze-corbasi-8-10-ay-50-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Funsuzsebze%C3%A7orbas%C4%B1">Unsuz sebze çorbası</a>, sütte enginar sapı çorbası, yoğurtlu
makarna salatası gibi sebze ağırlıklı tariflerle hafif ama besleyici sofralar
kuruyoruz. Tavuklu Kapama Pilavı ve Fırında Tepsi Kebabı gibi lezzetli
sürprizleri de unutmuyoruz. Haftanın Tarifi: Lorlu Brownie Kurabiye Sadece <a href="https://www.makarnalutfen.com/tam-yagli-lor-peyniri-500-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Florpeyniri">lor peyniri</a>, yumurta ve rafine şeker içermeyen mor
çilokata ile hazırlanan bu tatlı, pişmanlık yaratmadan tatlı krizinizi
dindiriyor. Ve Bonus Tarif: Yufkasız Isırganlı Peynirli Börek 1 bağ ısırgan, yumurta, peynir, lor, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">sızma zeytinyağı</a>, yoğurt ve
<a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-mucver-karisimi-besin-mayali-236-gramm?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzelim%C3%BCcver">mücver karışımını</a> harmanlayıp fırına verin. 30 dakika sonra enfes, glutensiz
bir börek sofrada! Haydi, sofralar bahar gibi hafiflesin, hep birlikte yaza fit
ve mutlu girelim!
 Sevgi ve afiyetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Yaza Fit Giriyoruz

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/9b440788-3599-499f-b87a-e9c718ec7caf/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Dostlarım sofralarımızdaki sağlıklı yemeklerimiz bedenimize
olduğu kadar ruhumuza da iyi geliyor. Özellikle son zamanlarda ülkemizin
gündeminden hepimiz oldukça etkileniyoruz ve sevdiklerimizle lezzetli sofralarda
muhabbetle buluşmanın gündelik yaşantımızdaki önemini daha iyi anlıyoruz. Bu hafta sizlere yine sağlıklı ve pratik tariflerle, dopdolu
bir menü hazırladım. Hem mutfaklarınıza hem de günlük yaşantınıza katkı
sağlayacak listemize gelin bakalım: - Sebzeli Mercimek Çorbası: Hem pratik hem besleyici!
<a href="https://www.makarnalutfen.com/bakliyatlar?o=3&amp;page=2?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fbakliyatlar">Kırmızı ve sarı mercimek</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">zeytinyağı</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebze%C3%A7e%C5%9Fnisi">sebze çeşnisi</a> ve su ile hazırlanan bu
çorba, haftaya enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlayacak. Tuz ve karabiberle
damak zevkinize göre kişiselleştirebilirsiniz. - Enginar ve Kuşkonmaz: Bu hafta menümüzde enginar ve
kuşkonmaz da var! Zeytinyağlı ya da fırında pişirerek harika bir lezzet
yakalayabilirsiniz. Mevsimi gelmediği yerlerde ise bir dahaki hafta
deneyebilirsiniz. - Kış Sebzeleri Salatası (Pancar ve Kereviz): Kışın
sonlarına gelirken, <a href="https://www.makarnalutfen.com/kirmizi-pancar-ve-mor-havuc-kurusu-tozu-90-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fk%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1pancarvemorhavu%C3%A7kurusutozu">pancar</a> ve kereviz gibi kış sebzeleriyle baharın taze
sebzelerini sofranıza taşıyın. Hem renkli hem lezzetli bir salata olacak! - Haftanın Tatlısı: Yazın yaklaşırken, ferahlatıcı
bir meyve salatası! Doğal tatları ve vitaminleriyle hem sağlıklı hem lezzetli canlarım. - Haftanın Tuzlusu: Atalık tam buğday poğaça!
Sağlıklı ve lezzetli, tam buğday unuyla yapılan poğaçalar kahvaltılarınıza
eşlik edecek. Üstelik içerisinde atalık tam buğday unu bulunan <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-tam-bugday-pogaca-karisimi-375-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzelitambu%C4%9Fdaypo%C4%9Fa%C3%A7a">poğaça karışımımız</a>&nbsp;da işinizi çok kolaylaştıracak. Mutlaka inceleyin. - Bakliyat Pilavı: <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-kirmizi-mercimek-7-ay-250-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fk%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1mercimek">Kırmızı mercimek</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-pirinc-katkisiz-250-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Forganikpirin%C3%A7">pirinç</a> ve
mısırla hazırlanan <a href="https://www.makarnalutfen.com/kirmizi-mercimekli-bakliyat-sehriyesi-250-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=satışmercimeklibakliyatşehriyesi">bakliyat şehriyemiz</a> ile yapılan bu pilav ise, hem besleyici hem de çok lezzetli olacak dostlarım. - Sebze Çeşnisi: Hem marinasyonlarda hem de
<a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-ve-yumurtali-kofte-harci-12-ay-180-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzeliyumurtal%C4%B1k%C3%B6fteharc%C4%B1">köftelerde</a> kullanabileceğiniz bu çeşniyi unutmayın. Baharat gibi
kullanabilirsiniz! Sağlıklı yemekler, mutfağınıza neşe katarken hayatınıza da
pozitif dokunuşlar yapacak. Denemenizi tavsiye ederim! Afiyet olsun! Sevgi ve muhabbetle... Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Nisan Lezzetleri 2

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/09cef717-f2f0-4da1-8364-9fc6f5911ab4/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Bir aylık Ramazan'ı geride bırakmanın huzuruyla bayramı kutluyoruz dostlarım. Tüm ülkemiz için huzur, sağlık ve bereket dolu günler diliyorum. Dünyamızın barışa kavuştuğu güzel günlerde buluşma temennisiyle bayramınızı yürekten kutluyorum. Bayram tatiline ve Nisan ayına özel hazırladığım 31 Mart - 6 Nisan haftalık menümüzle, bu özel günleri lezzetlendirelim! <h2>Haftanın Öne Çıkanları</h2> Pazartesi, bayramın 2. günü için sucuklu menemen, anne pizzası, <a href="https://www.makarnalutfen.com/trakya-dogal-tam-yagli-taze-kasar-peyniri-200-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftazeka%C5%9Far">kaşarlı</a> ve zeytinli nefis bir kahvaltı menüsü hazırladım sizlere! 3. gün için ise ekmek paparalı, cevizli, <a href="https://www.makarnalutfen.com/mese-bali-260-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fme%C5%9Febal%C4%B1">meşe ballı</a> bir sofra sizi bekliyor. Nisan sebzeleri de tezgahlarda yerini almaya başladı canlarım! Enginar, kuşkonmaz, bezelye, bakla, semizotu tam zamanında. Ayrıca taze <a href="https://www.makarnalutfen.com/sogan-tozu-90-g-1-kg-sogana-esdeger?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fso%C4%9Fantozu&amp;utm_content=ka%C3%A7%C4%B1rma">soğan</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/sarimsak-tozu-90-g-1-kg-sarimsaga-esdeger?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsar%C4%B1msaktozu">sarımsak</a>, madımak otu ve taze kekik ile sofralarınızı renklendirin. <h2>Haftanın Tuzlusu: Yufkasız Isırganlı Peynirli Börek</h2> Canlarım, bu haftanın tuzlusu için çok özel bir tarifim var. Yufkasız ısırganlı peynirli böreğimiz için önce bir bağ ısırganı güzelce yıkayıp ayıklıyoruz. Isırganları haşlayıp suyunu iyice sıkıyoruz. Sonra derin bir kaba 2 yumurta, yarım bardak <a href="https://www.makarnalutfen.com/trakya-inek-peyniri-650-700-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftrakyainekpeyniri">sert peynir</a> rendesi, 1 bardak <a href="https://www.makarnalutfen.com/tam-yagli-lor-peyniri-500-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Florpeyniri">lor peyniri</a> ekliyoruz. Üzerine yarım bardak <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">sızma zeytinyağı</a> ve yarım bardak yoğurt ekliyoruz. Damak zevkinize göre tuz serpip tüm malzemeleri güzelce karıştırıyoruz. Karışımımızı yağladığımız borcama döküp 180 derecede önceden ısıttığımız fırında 20-25 dakika arası, üzeri güzelce kızarana kadar pişiriyoruz. Çok lezzetli yufkasız ısırganlı böreğimiz servise hazır! Hem pratik hem de protein ve vitamin dolu bu tarifi mutlaka deneyin. <h2>Haftanın Tatlısı: Lorlu Brownie Kurabiye</h2> Hafif ve lezzetli bir tatlı arayışında olanlar için muhteşem bir önerim var. Lorlu brownie kurabiye için 1 yumurtayı, 1 bardak lor peynirini ve 1 kavanoz <a href="https://www.makarnalutfen.com/mor-cilokata-antosiyoninli-findik-kremasi-195-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fmor%C3%A7ilokata">mor çilokatayı</a> derin bir kapta güzelce karıştırıyoruz. Kurabiye şeklini verdiğimiz hamuru önceden ısıtılmış fırında pişiriyoruz. Enfes lorlu brownie kurabiyelerimiz hem çok pratik hem de çok leziz! Deneyenlere şimdiden afiyet olsun canlarım. Bu tarif özellikle çocuklarınızın bayılacağı cinsten! <h2>Cuma Lezzeti: Tahinli Kuru Fasulye Piyazı</h2> Antalya usulü piyaz için 2 su bardağı haşlanmış kuru fasulye kullanın. Tarator sosu için tahin, sarımsak, elma sirkesi, limon suyu ve zeytinyağını karıştırıp kimyonla tatlandırın. Soğan, domates, maydanoz ve haşlanmış yumurta ile süsleyin. Tarifi bloğumuzda canlarım. Sevdiklerinizle birlikte, huzur dolu bir bayram geçirmenizi diliyorum. Sofralarınız hep bereketli olsun! Sevgi ve lezzetle, 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Nisan Lezzetleri

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/11e24222-ec97-404b-8875-cb46606be1cb/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Dostlarım, Ramazan'ın son haftasına girdik ve bayram coşkusu kapımızda! Sevdiklerimizle bir araya geleceğimiz, hasret gidereceğimiz, gönüllerin şenleneceği bayram günleri yaklaşırken bu hafta için de özel bir menü hazırladım sizlere. Gıda mühendisi elinden, doktor ve diyetisyen onayından geçen dengeli haftalık yemek listemizle 24-30 Mart haftasını karşılıyoruz. Bu özel haftada, Pazar günü bayramın ilk günü olacak. Omletli, <a href="https://www.makarnalutfen.com/pilav-ve-pogaca-karisimlari?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fpo%C4%9Fa%C3%A7akar%C4%B1%C5%9F%C4%B1mlar%C4%B1">poğaçalı</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/et-ve-sut-urunleri?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fetves%C3%BCt%C3%BCr%C3%BCnleri">peynirli</a>, mevsim yeşillikli mis mis bir kahvaltı ile güne başlayacağız. Sevdiklerimizle paylaşacağımız bu ilk bayram kahvaltısında, uzun uzun sohbet etmeyi, hasret gidermeyi unutmayın canlarım! <h2>Haftanın Öne Çıkanları</h2><h3>Mevsimin En Taze Lezzetleri</h3><ul><li>Semizotu zamanı geldi! Hafta içinde <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">zeytinyağlı</a> semizotu kavurma tarifimizi mutlaka deneyin. Tam zamanı olan bu lezzet, sofralarınızın yıldızı olacak.</li><li>Taze bezelye de tezgahlara düşmeye başladı. Eğer derin dondurucunuzda varsa önce onları tüketmenizi öneririm. Kıymalı ve bezelyeli patates oturtma tarifimiz hem pratik hem lezzetli!</li><li>Taze barbunya da çıkmaya başladı! Zeytinyağlısını yaparken <a href="https://www.makarnalutfen.com/sogan-tozu-90-g-1-kg-sogana-esdeger?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fso%C4%9Fantozu&amp;utm_content=ka%C3%A7%C4%B1rma">soğanını</a> bol tutmayı unutmayın.</li></ul><h3>Dalyan Köfte</h3> Ramazan'ın son günleri için Dalyan Köfte'miz bir harika canlarım! 1 kg orta yağlı dana kıyma, Anne Köftesi Harcımız, yumurta ve baharatlarla hazırlanan <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-ve-yumurtali-kofte-harci-12-ay-180-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzeliyumurtal%C4%B1k%C3%B6fteharc%C4%B1">köfte harcının</a> içine bezelye, havuç ve haşlanmış yumurtayı yerleştirip silindire dönüştürüyoruz. Yaklaşık 40 dakika pişirdikten sonra, salçalı sosuyla tekrar fırınlıyoruz. Dilimlendiğinde içi sürpriz dolu görüntüsüyle sofranızın yıldızı olacak! <h2>Haftanın Özel Tarifleri</h2><h3>Haftanın Tatlısı: Cevizli Bayram Tatlısı</h3> Ramazan Bayramı'na yakışır muhteşem bir tatlı! Organik beyaz <a href="https://www.makarnalutfen.com/un-irmik-ruseym?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Funirmikru%C5%9Feym">un</a>, yumurta, sızma zeytinyağı, yoğurt, <a href="https://www.makarnalutfen.com/tuzsuz-tereyagi-ezgi-sut-200-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftereya%C4%9F%C4%B1">tereyağı</a> ve buğday nişastasıyla hazırlanan hamurumuzu, cevizle doldurup rulo yapıyor, dilimleyip tepsiye diziyoruz. 175-180°C'de pişirdikten sonra <a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay?utm_source=instagram&amp;utm_medium=story&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Felma%C3%B6z%C3%BC&amp;utm_content=ka%C3%A7%C4%B1rma">elma özü</a> ve su karışımıyla şerbetliyoruz. Dondurma veya kaymakla servis edebilirsiniz. Bayram günlerinde misafirlerinize ikram edebileceğiniz enfes bir tatlı! <h3>Haftanın Tuzlusu: Taze Soğanlı ve Örgü Peynirli Patates Mücveri</h3> Hafta içi özellikle perşembe günü için planladığımız bu yeni tarifimiz, fırında yapıldığı için hem sağlıklı hem pratik! Tarif hafta içi blogda olacak dostlar. <h3>Cevizli Pratik Tavuk Salatası</h3> Cumartesi gününe özel bu nefis tarifi sadece üç malzemeyle hazırlıyoruz! 1 kavanoz katkısız köy tavuğu haşlamamız, 150 gram ceviz ve tuzu rondoda çekince ortaya Çerkes tavuğuna çok benzeyen ama çok daha pratik bir lezzet çıkıyor. Yanına söğüş salata ile hem akşam yemeği hem de meze olarak servis edebilirsiniz. Bayramın coşkusunu sofralara da taşıyalım canlarım! Sevdiklerimizle bir arada olmanın, bayram sevincini paylaşmanın tadını çıkaralım. Birbirinden lezzetli tariflerle donatacağınız sofralarınızda, gönüller bir olsun, muhabbetler eksik olmasın! Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Ramazan Bayramı Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/3ed2a100-9f26-4064-864f-78052e96071b/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Yine çok dengeli, çok efsane bir haftalık Ramazan menüsü
hazırladım size canlarım! Hem diyetisyen hem doktor onaylı bu listemiz, sahurdan iftara
kadar tüm öğünlerinizi kapsıyor. 17-23 Mart haftasında sahurdan iftara kadar
tüm öğünlerinizde kullanabileceğiniz özel tariflerimle sofralarınızı
şenlendireceksiniz. Bu Haftanın Yıldızları Haftanın Tatlısı: Pişmanlatmayan Güllaç Ramazan'ın vazgeçilmez tatlısını şekersiz versiyonuyla
hazırlıyoruz dostlar. 10 yaprak güllaç, 1,5 litre süt ve 1 su bardağı <a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay?utm_source=instagram&amp;utm_medium=story&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Felma%C3%B6z%C3%BC&amp;utm_content=ka%C3%A7%C4%B1rma">elma özü</a>... Süt
ve elma özünü ılıtıp (kaynatmadan!), güllaç yapraklarını ıslatarak, aralarına
ceviz serperek ve üstünü kuruyemişlerle süsleyerek hazırlıyoruz. İsterseniz gül
suyu da ekleyebilirsiniz. Haftanın Tuzlusu: Kuru Pide Üstü Yalancı İskender Bayat pideleri değerlendirmek için mükemmel bir alternatif!
Dana kuşbaşı etleri pişirip, <a href="https://www.makarnalutfen.com/tuzsuz-tereyagi-ezgi-sut-200-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftereya%C4%9F%C4%B1">tereyağında</a> kavurduğumuz pide parçalarının üzerine
yerleştiriyoruz. Tereyağlı domates sosunu gezdirip, yoğurtla servis ediyoruz. İskenderin sırrı aslında sosunda gizli canlarım! Mevsimin Gözdesi: Enginar Tezgahlara düşmeye başlayan enginarı iki farklı tarifle
değerlendiriyoruz: <ul><li>Sütte
 Enginar Sapı Çorbası: Enginar sapları, <a href="https://www.makarnalutfen.com/bakliyatlar?o=3&amp;page=2?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=satışbakliyatlar">kırmızı-sarı mercimek</a> ve süt
 ile kremsi bir lezzet.</li><li>Pastırmalı
 Enginarlı Fırın Makarna: Sütte pişen makarnaya rendelenmiş enginar ve
 pastırma ekleyip üzerine <a href="https://www.makarnalutfen.com/trakya-dogal-tam-yagli-taze-kasar-peyniri-200-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftazeka%C5%9Far">kaşar</a> serperek fırınlıyoruz.</li></ul> Sahur ve İftar Seçenekleri <ul><li>Sahur
 için: 3 <a href="https://www.makarnalutfen.com/et-ve-sut-urunleri?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fetves%C3%BCt%C3%BCr%C3%BCnleri">peynirli</a> omlet, mor çikolatalı pankek, ıspanaklı börek, tam
 tahıl tost</li><li>İftar
 çorbaları: <a href="https://www.makarnalutfen.com/unsuz-sebze-corbasi-8-10-ay-50-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Funsuzsebze%C3%A7orbas%C4%B1">Unsuz sebze</a>, yayla, pancar, enginar sapı, domatesli
 tarhana, <a href="https://www.makarnalutfen.com/ezogelin-corbasi-karisimi-siyez-bulgurlu-75-gram?utm_source=instagram">ezogelin</a></li><li>Ana
 yemekler: Çibörek, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">zeytinyağlı</a> enginar, tavuk baget, tepsi kebabı</li><li>Garnitürler:
 <a href="https://www.makarnalutfen.com/sarimsak-tozu-90-g-1-kg-sarimsaga-esdeger?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsar%C4%B1msaktozu">Sarımsaklı</a> yoğurt, zerdeçallı patates püresi, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-tahin-300-g-st00337?utm_source=instagram&amp;utm_medium=story&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftahin&amp;utm_content=ka%C3%A7%C4%B1rma">tahinli</a> kuru fasulye piyazı</li></ul> Bu şekilde protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli oranda alarak hem uzun süre tok kalacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlü tutacaksınız. Mart ayının tüm taze sebze ve meyvelerini sofralarınıza
taşıyın! Kereviz, pırasa, ıspanak, pazı, havuç, enginar ve taptaze
yeşilliklerle hem sağlıklı hem lezzetli bir hafta geçirin. Tüm tariflerin detaylarına bloğumuzdan ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve lezzetli bir hafta dileğiyle! Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Hem Geleneksel Hem Yenilikçi: Ramazan'ın 3. Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/02535b01-d027-4ea1-9cdd-d639eaa6f3d0/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Ramazan'ın ilk haftasını geride bıraktık bile! Nasıl
geçiyor, alışabildiniz mi oruç tutmaya? Bu ayın manevi atmosferi her zaman bir
başkadır. Sofraların bereketi, ailelerin bir araya gelmesi, paylaşmanın
güzelliği... Hepsi Ramazan'ın vazgeçilmez parçaları… Ve biliyorum ki, iftar telaşında ne pişireceğim diye
düşünmek, sahur için besleyici ama hazmı kolay alternatifler bulmak bazen
yorucu olabiliyor. İşte tam da bu nedenle sizlere yine doktor ve diyetisyen
kontrolünde dopdolu bir menü hazırladım. Bu Hafta Menümüzde Öne Çıkanlar Haftanın Tatlısı: Pişmanlatmayan Güllaç! İsminden de anlaşılacağı gibi, yedikten sonra "keşke
yemeseydim" dedirtmeyen, hafif ve lezzetli bir tatlı canlarım. Tarifi
hafta içi sosyal medya hesaplarımızda olacak, takipte kalın. Haftanın Tuzlusu: Yalancı İskender Kebap! Kuru pide üzerine dana kuşbaşı yerleştirip, üzerine
tereyağlı domates sosunu gezdiriyoruz. Yanında mutlaka yoğurt! 500 gram dana
kuşbaşı, pide, <a href="https://www.makarnalutfen.com/tuzsuz-tereyagi-ezgi-sut-200-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftereya%C4%9F%C4%B1">tereyağı</a>, <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-domates-salcasi-310-g-st00306?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fdomatessal%C3%A7as%C4%B1">domates salçası</a> ve baharatlarla hazırlanan bu tarif,
iftar sofralarınızın yıldızı olacak. Detaylı tarife bloğumuzdan
ulaşabilirsiniz. Simit pizzası da özellikle bayat kalan simitleri
değerlendirmek için harika bir alternatif olacak dostlar. Dilimleyip borcama
dizdiğiniz simitlerin arasına bir güzel pişirdiğiniz biberli <a href="https://www.makarnalutfen.com/katkisiz-nitritsiz-geleneksel-fermente-sucuk-trakya-220-300-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsucuk">sucukları</a> ekleyin.
Üzerlerine <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebze%C3%A7e%C5%9Fnisi">sebze çeşnimizden</a> de serpiştirip, rendelenmiş <a href="https://www.makarnalutfen.com/trakya-dogal-tam-yagli-taze-kasar-peyniri-200-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Ftazeka%C5%9Far">kaşar</a> da
eklediğinizde, işte karşınızda pratik simit pizzası. İnanın tadına doyum
olmayacak. Sahur İçin Özel Seçimler Sabah sofralarınız için tok tutacak ama hazmı kolay besinler
seçtik. 3 <a href="https://www.makarnalutfen.com/et-ve-sut-urunleri?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fetves%C3%BCt%C3%BCr%C3%BCnleri">peynirli</a> otlu omlet, havuçlu cevizli kek – hem de en rafine
şekersizinden ve en <a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay?utm_source=instagram&amp;utm_medium=story&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Felma%C3%B6z%C3%BC&amp;utm_content=ka%C3%A7%C4%B1rma">elma özlüsünden</a>, peynirli <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-tam-bugday-pogaca-karisimi-375-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzelitambu%C4%9Fdaypo%C4%9Fa%C3%A7a">sebzeli atalık poğaça</a> gibi
besleyici alternatifler... Baharatlı, acılı ve gaz yapabilecek gıdaları
özellikle koymadık dostlarım. İftariyelikler ve Çorbalar İftara başlarken Ramazan pidesi, hurma, zeytin, söğüş
sebzeler... Çorbalara gelince: <ul><li><a href="https://www.makarnalutfen.com/unsuz-sebze-corbasi-8-10-ay-50-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Funsuzsebze%C3%A7orbas%C4%B1">Unsuz
 Sebze Çorbası</a>: Sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle iftar sonrası
 midenizi rahatlatacak.</li><li>Yer
 Elmalı Mercimek Çorbası: Doğal prebiyotik kaynağı.</li><li>Peynirli
 <a href="https://www.makarnalutfen.com/corbalar-ve-tarhanalar?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F%C3%A7orbavetarhana%C3%A7e%C5%9Fitleri">Tarhana Çorbası</a>: Geleneksel lezzetimizin protein ile güçlendirilmiş
 hali.</li><li>Kremalı
 Pancar Çorbası: Bağışıklık sistemini destekleyici özellikleriyle.</li><li><a href="https://www.makarnalutfen.com/brokoli-ve-havuclu-sebze-corbasi-8-ay-50-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fbrokolihavu%C3%A7lusebze%C3%A7orbas%C4%B1">Brokoli
 Şifa Çorbası</a>: Antioksidan deposu bir başlangıç.</li></ul> İftar çorbalarının tuzunu mutlaka az tutun canlarım, günün
ilk sıvısı olarak daha az tuzlu olanı tercih edin. Sebzelerimiz Ramazan'da sebze tüketimini ihmal etmeyin diye her öğünde
mutlaka bir salata, bir söğüş veya <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">zeytinyağlı</a> sebze olsun istedik dostlar.
Kerevizin son günleri, semizotunun ilk zamanlarıyla geçiş mevsimlerinin tüm
güzelliklerini sofralarınıza taşıyabilirsiniz. Pratik Öneriler Pazara çıkamadığınız günlerde kuru sebze çorbalarımızı ve
sebze çeşnimizi mutlaka değerlendirin. Serin ve kuru yerde uzun süre
saklanabilir, girdikleri her yemeğe lezzet katarlar. Çocuklarla Mutfak Keyfi Çocuklarınızı da alıp mutfağa girin canlarım! Hem beraber
kaliteli zaman geçirin hem de beslenmeyi, doğayı, mevsimselliği, gıdaların
hikâyesini anlatın onlara. Büyüdüklerinde en güzel hatırlayacakları zamanlar
bunlar olacak çünkü. Hafta içinde de yeni tarifler blog ve sosyal medya
hesaplarımızda olacak, takipte kalın. Dengede, pratik ve lezzetli bir hafta olsun! Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Gıda Mühendisi Anneden Ramazan'ın İkinci Haftası İçin Dengeli Tarifler!

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/5365550a-b688-40e5-8d3e-b355f8b70e71/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Bu hafta hem Ramazan'ın ilk günlerini karşılıyor hem de 8
Mart Dünya Kadınlar Günü'nü kutluyoruz! Hayatın her alanına dokunuşu ile
güzellikler katan, evlerimizin, mutfaklarımızın, ülkemizin ve dünyamızın direği
olan tüm kadınlarımızın günü kutlu olsun! Sizler için özenle hazırladığım bu haftalık menüde doktor ve
diyetisyen kontrolünde, bir gıda mühendisi anne olarak tüm dengeleri gözetmeye
çalıştım. Ramazan menümüzde neler var bakalım… Sahur İçin Özel Seçimler Sabah sofralarınızda sizi tok tutacak ama hazmı kolay
besinler önerdik. <a href="https://www.makarnalutfen.com/mese-bali-260-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fme%C5%9Febal%C4%B1">Meşe ballı</a> <a href="https://www.makarnalutfen.com/pankek-ve-krep-karisimlari?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fpankekvekrepkar%C4%B1%C5%9F%C4%B1mlar%C4%B1">pankeklerden</a> peynirli otlu böreğe, <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-tam-bugday-pogaca-karisimi-375-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzelitambu%C4%9Fdaypo%C4%9Fa%C3%A7a">sebzeli atalık
tam buğday poğaçadan</a> kuru domatesli tostlara kadar birbirinden lezzetli
alternatifler sunduk. Baharatlı, acılı, gaz yapabilecek gıdaları da özellikle
koymadık canlarım. İftariyelikler ve Çorbalar Sofralarınız için özenle seçilmiş Ramazan pidesi, hurma,
zeytin, söğüş ve fırında sebzeler gibi hafif seçeneklerle iftara
başlayabilirsiniz. Çorbalarda ise adeta bir şifa deposu yarattık: <a href="https://www.makarnalutfen.com/kerevizli-ve-havuclu-sebze-corbasi-8-ay-50-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fkerevizlihavu%C3%A7lusebze%C3%A7orbas%C4%B1">Kerevizli
şifa çorbası</a>, peynirli <a href="https://www.makarnalutfen.com/corbalar-ve-tarhanalar?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F%C3%A7orbavetarhana%C3%A7e%C5%9Fitleri">tarhana</a>, sütte <a href="https://www.makarnalutfen.com/brokoli-ve-havuclu-sebze-corbasi-8-ay-50-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fbrokolihavu%C3%A7lusebze%C3%A7orbas%C4%B1">brokoli şifa çorbası</a> ve 3 malzemeli
pratik <a href="https://www.makarnalutfen.com/sebzeli-mercimek-corba-karisimi-50-gram?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsebzelimercimek%C3%A7orbas%C4%B1">mercimek çorbası</a> ile hem lezzet hem şifa bulacaksınız. Ana Yemeklerimiz Peynirli ve otlu yırtık pırtık börek, bol sebzeli çiftlik
kebabı, güveçte kaşarlı mantarlı tavuk, sucuklu kuru fasulye ve hasanpaşa
köftesi ile her güne farklı bir lezzet sığdırdık! Sucuk demişken, katkısız ve
nitritsiz olanına <a href="https://www.makarnalutfen.com/katkisiz-nitritsiz-geleneksel-fermente-sucuk-trakya-220-300-g?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fsucuk">buradan</a>&nbsp;ulaşabilirsiniz dostlar. Sebzelerimiz Ramazan'da sebze tüketimimize özellikle dikkat ediyoruz. Her
öğünde mutlaka bir salata, bir söğüş ya da <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">zeytinyağlı</a> sebze olsun istedik.
Şipşak acuka, yoğurtlu cevizli kereviz salatası, portakallı bebek ıspanak
salatası ve fırında pancar, havuç, kereviz, brokoli seçenekleriyle sofralarınız
vitamin deposuna dönüşecek! Haftanın Tatlısı: "Pişmanlatmayan Puding" 🍮 Elma özünün doğal tatlılığıyla hazırlanan, rafine şeker
içermeyen bu lezzet, tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde yatıştıracak. Hem
hafif, hem doyurucu, hem de besleyici olan <a href="https://www.makarnalutfen.com/puding-ve-muhallebi-karisimlari?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyal&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9Fpudingvemuhallebikar%C4%B1%C5%9F%C4%B1mlar%C4%B1">puding</a>, yedikten sonra "Keşke
yemeseydim" dedirtmeyen nadir tatlılardan biri. Çocuklarınız da bayılacak
bu lezzete. Haftanın Tuzlusu: Sebzeli Atalık Tam Buğday Poğaça 🥐 Uzun süreli tokluk sağlayacak bu poğaçalarla sahurlarınızı
şenlendirebilirsiniz. Tam buğdaydan yapıldığı için kan şekerinizi de
dengeliyor. Ve unutmayın, yeni tariflerimiz hafta içinde hem blogumuzda
hem de sosyal medya hesaplarımızda olacak, takipte kalın. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Ramazan'ın İlk Haftası için Özenle Hazırladığım Menü

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/b4f8ce0c-b2d6-4ccb-a42e-372a98c4b92d/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Ne ara gelmiş Mart ayı! Hem baharın gelişi hem de mübarek
Ramazan ayının yaklaşmasıyla mutfaklarda tatlı bir telaş başladı. Bu hafta
sizlerle hem derin dondurucudaki sebzelerimizi değerlendirebileceğimiz hem de
bereketli Ramazan sofralarınız için harika tarifler paylaşacağım. Mor Pırasa:
Sofralarınıza renk katacak lezzet, klasik pırasa tarifimize yepyeni bir yorum
getirdik! Turuncu havuç yerine siyah havuç kullandık ve bol bol mandalina
ekledik. Ortaya hem göze hem damağa hitap eden mor bir güzellik çıktı. C
vitamini deposu bu tarif, bildiğiniz pırasa yemeğinin çok ötesinde. Pırasanın
kendine has tadı, siyah havucun derinliği ve mandalinanın ekşimsi aroması
muhteşem bir uyum yakaladı. Çocuklarınızın bile bayılacağı bu renkli tabağı
mutlaka denemelisiniz. Pratik Annelere:
Tepside fırın köfte zamandan tasarruf etmek isteyenler için harika bir öneri!
Artık tek tek köfte yuvarlamaya son. Köfte harcını hazırlayıp direkt tepsiye
yayıyor ve fırına veriyoruz. Bu kadar basit! Özellikle çalışan anneler için
muhteşem bir kolaylık. Üstelik fırında piştiği için çok daha sağlıklı. Dondurucunuzdaki
Hazineyi Değerlendirin:&nbsp;Kışın özenle ayıklayıp dondurduğunuz
fasulyeler için harika bir önerim var. Yeni ürünümüz <a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-st00348?utm_source=instagram&amp;utm_medium=sosyalorganiknaturels%C4%B1zmazeytinya%C4%9F%C4%B1&amp;utm_campaign=sat%C4%B1%C5%9F">organik naturel sızma zeytinyağı</a>
ile buluşturacağınız bu fasulyeleri ister tam buğday ekmeği, ister bulgur
pilavıyla servis edebilirsiniz. Hem pratik hem ekonomik hem de sağlıklı bir
tercih! Mantı Seçerken Dikkat!
Pratik çözümler peşindeyken kaliteden ödün vermeyin! Hazır mantı alırken
mutlaka etiket okumayı ihmal etmeyin. İçindeki etin cinsi ve miktarı net olarak
belirtilmeyen ürünlerden uzak durun. En iyisi vaktiniz varsa evde kendi mantınızı
yapmak. Bereketli ve lezzetli bir Ramazan dileğiyle... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Ramazan'a Hazırlık: Hem Pratik Hem Lezzetli Tarifler!

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/4557efcb-4640-447d-9441-ab9276c0ca27/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Kalsiyum Dostu Haftalık Menümüz!&nbsp; Havaya düşen ilk cemreyle birlikte mutfaklarımıza bahar enerjisi geldi! Doğanın bu nazlı uyanışını, sağlıklı ve besleyici tariflerle karşılamaya ne dersiniz?&nbsp; Özellikle çocuklarımız ve biz kadınlar için hayati önem taşıyan kalsiyum konusunda önemli bir hatırlatma yapmak istiyorum: 18 yaşına kadar, cinsiyet fark etmeksizin, kalsiyum tüketimimiz son derece önemli. Biliyor muydunuz? 18 yaşından sonra erkeklerde günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg iken, kadınlarda bu miktar 1200 mg'a çıkıyor. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde ise 1300 mg'a kadar yükseliyor. Günlük Kalsiyum İhtiyacımız İçin Öneriler: <ul><li>1 kase yoğurt</li><li>2 dilim <a href="https://www.makarnalutfen.com/search?s=peynir">peynir</a></li><li>İçecek olarak ayran veya kefir</li><li>Bol bol <a href="https://www.makarnalutfen.com/search?s=brokoli%20kurusu">brokoli</a>!</li></ul> Bu Haftanın Özel Tarifleri: <ol><li>Bademli Labneli <a href="https://www.makarnalutfen.com/search?s=pankek%20seti">Pankek</a></li></ol><ul><li>Hem peynirden hem bademden kalsiyum alın</li><li><a href="https://www.makarnalutfen.com/badem-unu-katkisiz-turk-mali-200-g">Badem</a> aynı zamanda boy uzatma hormonlarını tetikliyor</li><li>Mutfağınızın vazgeçilmezi olacak!</li></ul><ol><li>Sütlü Brokoli Çorbası</li></ol><ul><li>Su yerine süt kullanarak krema miktarını azaltabilirsiniz</li><li>Hem ekonomik hem sağlıklı</li></ul><ol><li>Gizli Kerevizli Patates Püresi</li></ol><ul><li>Kerevizi gizlice ekleyin, kimse anlamayacak</li><li><a href="https://www.makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g">Sebze çeşnimizle</a> lezzeti katlayın</li></ul> Tüm tariflere sitemizdeki blog sayfamızdan ulaşabilirsiniz:&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog">https://www.makarnalutfen.com/blog</a> Not: Bu menü diyetisyen onaylı ve bir gıda mühendisi anne tarafından hazırlanmıştır.&nbsp; Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Cemreler Düşüyor!

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/9b220b51-d08d-48ec-a799-6a08515abd1e/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Güzel dostlar, Umarım herkes çok çok iyidir. Sevgililer günün haftasında sevgiyle, aşkla beslen dedik özellikle. Bir de bu hafta doktor ve diyetisyenimizle birlikte özellikle kalp sağlığını düşünerek hazırladık listemizi çünkü kalp ve damar hastalıkları ülkemizdeki (ve dünyadaki) en yüksek ölüm sebeplerinden biri - bunu unutmayalım.))&nbsp; Listemize özellikle bakarsak bu haftanın özel ve bizim dokunuşlarımızla tarifler şu şekilde: • &nbsp; &nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-yesil-mercimek-250-gram" target="_blank">Yeşil Mercimekli</a>&nbsp;Bulgur Pilavı (önceden haşlanmış mercimekle de olur:) • &nbsp; &nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/organik-sizma-zeytinyagi-500-ml" target="_blank">Zeytinyağ</a>lı Pırasa (İlle de pirinç olmak zorunda değil, kinoa da olur bulgur da.) • &nbsp; &nbsp;Bezelye Yemeği (Konserveden yaparsan bakliyat yemeği olur, donuktan yaparsan sebze:)&nbsp; • &nbsp; &nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/katkisiz-nitritsiz-geleneksel-fermente-sucuk-trakya-220-300-g" target="_blank">Sucuklu</a>&nbsp;Kapuska (İnanın 3-5 dilim sucuk bile lahananın tadını dengeler:))&nbsp; • &nbsp; &nbsp;Düdüklüde Et Haşlama (Çok sulu olmasına gerek yok: Yarım kg eti düdüklüde et haşlarken yarım bardak su yeterli. Et miktarı 1 kg olursa yarım ila 1 bardak arası da olur:) Çok olsun sonra pilav yapıcam diyenler daha fazla koysun:) Bu arada kalp ve damar sağlığı için önemli bir ipucu: Tuz Tuzağına Dikkat! Salça, turşu ve baharatlar gizli tuz kaynaklarımız. Kullanırken dikkatli olalım. Her hafta olduğu gibi önemli hatırlatma: Bu liste sadece fikir verme amaçlıdır. Porsiyonları kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz. Sitede 1 alana 1 hediye varken ihtiyaçlarınızı ertelemeyin canlarım. Özellikle peynirler o çamur gibi market peynirlerini nasıl pahalıya satıyorlar yahu dedirtecek size.&nbsp; Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Sevgiyle, Aşkla Beslen!

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/91a95b2d-a2c1-4d34-a34e-4375dd936de0/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Hadi bakalım başladı mı Şubat? Sefalar getirsin inşallah :)) Hem okula giden ilkokul olsun, lise hatta üniversite olsun, tüm evlatlarımız ve tüm ailemizin dengeli beslenmelerini sağlayacak dengeli bir liste hayata geçti yine. Efenim pazartesi hemen antosiyanini bol bir kısır ile başlıyoruz. Her zamanki kısır tarifinize pancar ve/ya siyah havuç eklemeniz yeterli olacaktır.&nbsp; Ertesi gün fırında çıtır tavuklar ve sebzeler bizi bekliyor. Her zaman kızartma şeklinde yaptığınız bu tarifi hiçbir aşamasını değiştirmeden (yani tavukları yumurtaya bulama ve sonra çıtır pane harcına) bu sefer fırın tepsisine dizin diyoruz. ister altını biraz yağlayın ister ağartılmamış pişirme kağıdında pişirin. Tarhanalı dememin sebebi de çıtır harcın içine tavuk ekleyebileceğiniz anlamına geliyor.&nbsp; Atalık tohumların rafine edilmemiş, aşırı işlenmemiş halini kullanmamız&nbsp; hem tarım geleceğimiz hem de sağlıklı beslenmemiz için çok önemli biliyorsunuz. Biz de Trakya'nın sert buğdayı Şahman cinsinden çok güzel bir poğaça karışımı yaptık bu sebeple. Dereotu, maydanozu ve mahlebi içinde. Biraz da sebze ekledik. Tamamen tam buğday yani şekerinizi zıplatmayacak, gereksiz açlık krizlerine sokmayacak sizi. Bu haftanın tuzlusu olarak bu güzeli düşündük.&nbsp;Karışımımız&nbsp;sitede yerini aldı. Alper Gezeravcı uzay istasyonundan dönerken astronot meyveleri&nbsp;dediğim dondurarak kurutulmuş meyve kıtırlarımızı anlatmadan geçmeyeyim. Bu ismi verdim çünkü NASA uzayda astronotlarına meyve yedirmenin yolunu bu güzeller ile bulmuştu zamanında. Çok da çıtır çıtır, kıtır kıtırlar aynen cips gibi... Hele birinde sadece elma ve çikolata var nerdeyse ve aşırı güzel bir brownie oluyor:))) Listemiz hep dengeli, hep pratik. Her türlü sorunuz, yorumunuz için buradayız. Lütfen yazın bize. Sürprizler için de takipte kalmayı unutmayın... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu / Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Okula Dönüş Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/18ac5c30-fa65-4381-a804-4fb1f87360e4/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Aman da aman geldik mi Ocak ayının sonuna! Yahu yılbaşı sofrasını mezeleri hala gözümün önünde uçuşuyor benim ama:) Bu haftayı sömestr tatilinin 2. haftası yaptık ama size biraz protein anlatmak istiyorum. Esasında akla hep hayvansal ürünler geliyor protein deyince ama bitkisel kaynakları da unutmamak lazım. Tohumların tam halleri çok kıymetli bu anlamda.&nbsp; Mesela tam buğday beyaz undan daha fazla proteine sahiptir, ya da irmik beyaz una kıyasla keza. Buğdayda protein şampiyonu bölüm ruşeym.Sonra bakliyatlar var. Hem protein hem karbonhidrat içeriyorlar. Hani karbonhidratları anlatırken "Şekerim karbonhidratı kestim kilo verdim"cilerin esasında sebze, meyve ve hatta bakliyat yediklerinde de bir güzel karbonhidrat aldıklarını anlatmıştım. Kuru fasulyenin, nohutun, mercimeklerin, börülce, mas fasulyesi evet evet aklınıza gelecek her bakliyatın içerisinde güzel bitkisel proteinler var. Biz de bu yüzden makarna ve şehriyesini çalıştık ve sizlerden de çok güzel yorumlar alıyoruz. Öyle yenilemeyecek sertlikte, yoğun kepekli bir tatta değil hem de klasik makarnanın sadece biraz daha turuncumsu hali:) İkisinin de indirimli fiyatlarıyla sayfası burada; mutlaka bakın. Geleceğin beslenmesi bu akıllıca tarafta:)) Haftalık yemek listemize gelirseeeekkk: - Yeni tariflerimiz var: Bir tükenmez tursu/salata güzelimiz var mesela kırmızı lahanadan nasıl efso nasıl efso anlatamam:) Salata yiyemiyorum, hazırlaması çok zaman alıyor diyenler ne kadar pratik olduğunu görünce çok sevinecekler eminim:) Bizim her zaman anlattığımız dolmalarda sarmalarda kullanacağınız pirinci yarıya düşürerek kalanı bulgur ya da kinoa ile tamamlamaya ne dersiniz? Lahana sarmamız böyle bir tarif. - Haftanın tatlısı havuçlu ve cevizli kekimiz. Detayı burada, mutlaka deneyin. Çocuklar bir tane yese bile içiniz rahat olacak. - Derin dondurucudaki güzelleri kullanmakta fayda var. Lütfen bir kıymalı bamya yapın bu hafta tamam mı:)) - Hamsinin zamanı devam ediyor, güzel bir pilav tarifimiz var ve tüm hamsili içeriklerimize buradan bakın lütfen. Mor kısır çok beğenildi, mutlaka bakın tarifi burada. Tabloda yanında iki tane yıldız ** olan yemekler zaten bloğumuzda olan tarifler bu arada belirtmeliyim.Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp doktor ve diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece.) Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Listeyi inceleyin, kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Dengede bir hafta olsun... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Sömestr Tatili - 2

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/2aa9674d-f4d4-4136-af79-223ebaa77001/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canlarım, hepinize yeni haftanın yemek listesiyle merhaba 🖐 😊 Buyurun sömestr tatilinin ilk listesineeee... Ama önce ufak bir protein bilgisi vermek istiyorum size:Uygarlığı geliştirmemize yardımcı olan becerilerimizden biri de proteini güzelce sindirebilmemiz. Hem et hem ot yiyen yani hep obur yapımızın faydalarını görmeye yüz değil bin yıllar öncesinde görmeye başlıyoruz işte. Mesela ateşi bulup pişirmeye başlamamız çok önemli bir aşama diyor antropologlar çünkü pişen et / protein daha çabuk sindirildiği için ilk insanların vücutları gittikçe daha az yorulmaya ve böylece başka şeylerle uğraşabilmelerine olanak sağlıyor.Yahu Tuğba biz senden güzel bir haftalık yemek listesi istiyoruz sen nerden girdin binlerce sene öncesi yok ilk insanlar filan diyenleriniz olabilir 😊 Vallahi o kadar kıymetli ki proteinler bizim için. Ondan taa nebuladan aldım anlatmaya başladım ama tamam kısa kesiyorum 😊Vücudumuzun sentezleyemediği yani mutlaka dışarıdan almamız gereken proteinler ve bunlara esansiyel amino asitler diyoruz. Amino asit proteinin küçük yapı taslarıdır. Pek kıymetlidir. Sağlıkçıların aman et yiyin bakliyat yiyin, yumurtayı unutmayın, çeşitli beslenin demesinin temel sebebi protein çeşitliliğidir. Hem bitkisel hem de hayvansal proteinleri bir haftada dengeli almak önemlidir.Hem çeşit çeşit üretim yaparken ve ayrıca bu haftanın listesinde de yine bu kurallara dikkat ettik canlar her zamanki gibi. Hem çeşitli hem besleyici hem çocuklarla beraber bu sömestr tatilinde evdeyken yapabileceğiniz güzel bir liste oldu.Haftanın tatlısı olarak mor çilokatalı çok güzel bir İzmir Bombası tarifimiz var. Bir de güzel avakadolu peynirli kek yaptım sizin için. Bir de yer elmalı glutensiz bir mercimek çorba. Mis gibi tüm tariflerim hem blogda var - yenileri de burada ve sosyal medya hesaplarımızda olacak inşallah. Tatil zamanı girin çocuklarla yapın diye.Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp diyetisyenimiz &nbsp;tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden.&nbsp;Listeyi inceleyin-kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Dengede bir hafta olsun... Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar&nbsp;&nbsp; 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Sömestr Tatili

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/ad9b036c-08f0-4a86-ac6d-46992d6e4fe2/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canlarım, hepinize yeni haftanın yemek listesiyle merhaba 😊 Ocak ayının ortasına hoşgeldikkk 🖐 Bu hafta hamsili bir hafta 🐟🐟 Kar ihtimalini artık hava tahminlerinde dile geliyorsa artık kış mevsiminin tam da ortasındayız di mi ama canlar.Bu mevsimde vücut, üşümeden kaynaklanan enerji kaybını en hızlı yakabileceği karbonhidratı talep ederek yani canınızın karbonhidrat çekmesini sağlayarak giderebilir. İki kere iki dört. Ama sosyal medya paylaşımlarında görüyorum karbonhidratın sadece tahıllarda olduğu düşünülen bir öcü gibi gözüktüğünü. Gerçi bu hafta hiç makarna yok listemizde ama iki kez pilav bir manti var. Hamsinin tam zamanı dedik, tariflerimiz olacak, ki zaten daha öncelerde de seçmesi, saklaması, pişirmesi, temizlemesi diye kapsamlı bir&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/hamsi-dosyasi-secmesi-temizlemesi-pisirmesi" target="_blank">hamsi dosyası</a>&nbsp;da yayınlamıştım. Bu haftaki listemizde de dengeli bir şekilde yine etlerimiz, hamsili iki gün, bakliyatlarımız, abartmadan pilavlarımız-mantımız var. Özellikle ve özellikle ekmek yazmıyorum ya da herhangi bir porsiyon belirtmiyorum. Küçük ya da büyük fark etmez biliyorsunuz günde 5 porsiyon kadar sebze ve meyve yememiz gerekiyor. (Hatta kimi doktorlar 10 yiyin diyor, kimisi meyveyi sadece 1 porsiyon ile sınırlandırın diyor ama kimse 5 porsiyonun altına düşmüyor) Bu yüzden listede her gün ya bir salata ya söğüş ya da bir sebze yemeği var. Adımız esasında Sebze, Lütfen! olacakmış yahu 😊 Havalar soğuk diye çorba da ekledim. Kremalı çorba yazmadım ama eski takipçilerim biliyor ben su yerine sütte yapmayı seviyorum sebze çorbalarını. Ekstra krema koymama gerek kalmadan daha besleyici ve kremamsı bir tatları oluyor. Mas fasulyesi piyazı yazdım: Aynen kuru fasulye gibi haşlayıp sonra da piyazlık soğan, sıvı yağ, sirke/limon ve sumakla karıştırmaca. Birazcık da maydanoz belki. Mas fasulyesi biraz daha minik olduğundan direkt haşlanabilir diye düşünülüyor ama önceden ıslatmakta fayda var; sadece haşlaması daha kısa sürebilir dikkat püre olmasın:) Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Listeyi inceleyin-kaydedin. Yorumlarınızı ve sorularınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Dengede bir hafta olsun... Sevgi ve muhabbetle, Tuğba BayburtluoğluUzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Hamsi Candır 

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/25173e0d-bbd8-4e6f-bbb9-dc5f25c15aef/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Bu Hafta "Kış Lezzetleri Haftası..." Hadi bakalım bitti bile Ocak ayının ilk haftası. Ahhh zalımsın zaman&nbsp; (i degil ı ile) 😁 Bu hafta kış lezzetlerini öne çıkarmak istedim. Çok çok geriye attık sebze ile beslenmeyi. Ortalama 5 porsiyon sebze ve meyve yemeliyiz, kimi doktorlarımız 10 porsiyon yiyin ki diğer yağlı karbonhidratlılara ihtiyacınız kalmasın diyor. Kimisine (hatta bana bile:) abartılı gelse de su bir gerçek: Sebze doyurur... Yeter ki pişirmeyi, diğer besin ögeleri ile birleştirmeyi tabiri caiz ise kombinlemeyi bilelim. Bu haftanın listesi öyle oldu. İnceleyin lütfen ve sorularınızı iletin. Pazartesi sabahında yazan granola benim gebelik diyabeti geçirirken en çok yaptığım sabah kahvaltısı idi çünkü şekerimi zıplatmıyor ve gerekli enerjiyi fazla fazla veriyordu. İnternette bir çok tarif bulabilirsiniz ama esasında mantığı basit : 1 bardak süt (ya da su) ile 2-3 yemek kasığı yulaf ezmesini ya da granolayı pişirmek ve sonra sevdiğiniz meyve ve yemişlerle beraber tüketmek. Tuzlu yapan da var ama ben biraz bal, elma, muz ve cevizi mesela çok yakıştırıyordum. Bağırsaklarımın ekstra çalışmasını istediğim günlerde de gün kurusu kayısı imdadıma koşuyordu. Cam kasede beslenmeye bile koyabilirsiniz - yeter ki sevilsin ve dökülmesin :) Listede karnabahar musakka olarak geçen esasında kıymalı yemek ama patlıcan ile yaparken yağın hakkini veriyoruz - karnabahar da o kadar yağ ile yapılsa (tamam suyunu-yağını süzdürerek yiyeceğiz tabi :) aynı saygıyı görmez mi ama bi de bu açıdan düşünün. O yüzden adını musakka koydum:))Lahana sarması yaparken bu sefer pirinç yerine bulgur ya da yiyenler benimkiler gibi çok pirinççi ise biraz bulgur biraz pirinç koyarak yapın. Bulgur pirinçten daha besleyici olduğu için bir çok uzman tavsiye ediyor. Tabi dilerseniz tamamen kinoa filan ile de yapmak mümkün. Osmanlı usulü lahana sarmamızım tarifi&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/osmanli-usulu-etli-lahana-dolmasi?srsltid=AfmBOorWavbKvmUFCO4rVXcakLNHciLQ9OXgpvIQIVoLVppDxq_5y5IN" target="_blank">burada</a>&nbsp;, 11 sebzeli patates pankekimizin tarifi de&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/11-sebzeli-patates-pankeki?srsltid=AfmBOoqq1WaQZgOQlFgwKO7Xpf1pRtegfIAhe1aoMliHzM0AAwsvCkQx" target="_blank">burada.</a> Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp doktor ve diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden. Yorumlarınızı muhabbetle bekliyorum canlar. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Kış Lezzetleri Haftası

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/6814a68d-cb61-4b90-a8e9-9313027f4e52/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1080" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1080;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Hoş geldin 2024 🤗 Senden çok umutlarımız var şekerim:))) Di mi ama :) Ama önce klasikler: Size çok güzel çok toparlayıcı bir liste yaptım bu hafta.Yılbaşı akşamı ve tatil döneminde ipin ucu kaçmış olabilir. Senelerce kiloları ile derdi olan bendenizin artık öğrendiği gibi: İpin ucunu yakalamak önemli. Koy vermemek, sağlıklı beslenme normaline dönmek, tatil kafasından çıkmak ve ""battı balık yan gider"" cümlesini kurmamak çok çok önemli. Kalıcı sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için şart 🥰 Bu yüzden bu haftanın listesinde göreceksiniz sebzeler daha bir ağırlıkta.&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/kirmizi-mercimekli-bakliyat-makarnasi-250-g" target="_blank">Makarna&nbsp;</a>da var kırmızı mercimekten üretiliyor yani teknik olarak o bir bakliyat teyzesi makarna değil 😊Mor çilokata yerine eğer peklik çekiyorsanız yumuşatan marmelat deneyebilirsiniz kahvaltılarda :)Lütfen listeyi inceleyin - kaydedin,&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog" target="_blank">bloğumuzda</a>&nbsp;eski ve yeni tariflerimiz de var. Sorularınız için her zaman buradayız. Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp doktor ve diyetisyenimiz tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Fikir bizden porsiyonları kendinize göre uyarlamak sizden.Yorumlarınızı muhabbetle bekliyorum canlar. 2024' ün ilk çalışma haftası hepimize çok iyi gelsin.Çiğ Brokoli Salatası tarifime&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/cig-brokoli-salatasi?srsltid=AfmBOorK-oK1OwHbucXaFEEUxxFj0TydqGrWe9Vrp5qzN8gHq_L9E3IB" target="_blank">buradan</a>&nbsp;ulaşabilirsiniz.<a href="https://www.makarnalutfen.com/search?s=ton%20b" target="_blank">Ton balıklarımıza&nbsp;</a>mutlaka bir bakın. Analizli kontrol edilmiş diğer tüm ürünlerimiz gibi.<a href="https://www.makarnalutfen.com/mor-cilokata-antosiyoninli-findik-kremasi-195-g" target="_blank">Mor çilokatamız</a>&nbsp;2023'e yine damgasını vurdu, 2024' de de devam edecek gibi görünüyor.Her türlü mücver ve sebze köftesi için besin mayalı mücver karışımımızı lütfen deneyin; sayfası incelemeniz için burada." Sorularınız için her zaman buradayız. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar <a href="https://www.makarnalutfen.com/" target="_blank">www.makarnalutfen.com</a> 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Yeni Yıl Yeni Sen

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/22688aa7-d1f2-4c92-99b4-9f8e5dfc86fa/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Canım Makarna, Lütfen! Dostum, Yılbaşına 1 hafta kala size yine çok dengeli çok güzel bir liste hazırladık sevgili diyetisyenimiz ile birlikte. Kış sebzelerini unutmadık hatta D vitamini deposu somon, kırmızı et, ciğer, yumurta (özellikle sarisi) ve yabani mantar da ekledik. Bu yabani mantarlar evet daha pahalı ama aromaları aşırı yüksek. Bu yüzden ben kültür mantarı ile birlikte kullanıyorum onları çorbada, fırında ya da makarnada. Yer elması ile pırasanın tam zamanı es geçmeyin. <a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay" target="_blank">Elma özünü</a>&nbsp;biliyorsunuz şeker kullandığımız her yerde yarım ölçü kullanıyoruz. Yani elinizde çok sevdiğiniz bir kek tarifinde 1 bardak şeker mi diyor işte ona yarım bardak elma özü koyabilirsiniz.&nbsp; Haftanın tatlısı cennet hurmalı magnolia tarifimiz gelecek, takipte kalın. Biz severek yaptık ve severek yedik. Ayrıca mor patates pek revaçta biliyorum ama hepimiz ulaşamıyoruz ve çok pahalı olabiliyor. Bu sebeple klasik sarı patatesten yapabileceğiniz bir mor patates püresi tarifi burada olacak sizinle. Hemen ipucu vereyim&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/kirmizi-pancar-ve-mor-havuc-kurusu-tozu-90-gram" target="_blank">pancar ve mor havuç karışımımızdan</a>&nbsp;2 kaşıkçık yetiyor :) Bu arada unutmadan her ne kadar gıda mühendisi anne tarafından hazırlanıp diyetisyen anne tarafından gözden geçirilmiş olsa da bu liste teşhis ve tedavi amacı ile değil fikir verme amacı ile kullanılabilir sadece. Sevgi ve muhabbetle, Tuğba Bayburtluoğlu Uzm. Gıda Müh., Yazar <a href="https://www.makarnalutfen.com/" target="_blank">www.makarnalutfen.com</a> 
 </div>
 </html>

Haftalık Yemek Listesi - Yılbaşına Hazırlanıyoruz :)

<html lang="en">
 <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
 <div class="ikas-editor-v1">
 <figure class="editor-fig-img"><img class="editor-img " src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/15b4c6c7-2897-4de6-ae09-8bb849403dfb/image_1080.webp" alt="" width="1080" height="1081" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 1080 / 1081;"><figcaption class="editor-fig-cap"></figcaption></figure> Senenin son, kış mevsiminin ilk ayı. Soğuklar kapıdayken yine bağışıklığımızı güçlü tutacak son derece dengeli bir liste hazırladık yine: - Kahvaltı fikirlerimizi hafta içi akmaz-kokmaz yaptık ki beslenme çantasına da size fikir versin. - Pazartesiler hep etsiz pazartesi ama bu demek değil ki proteinsiz. Bu hafta mesela bizim dillere destan&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/blog/taze-soganli-yesil-mercimek-mucveri?srsltid=AfmBOooSmSR_bRP3pDi1qBzzgtvDazTZnmM7ppXP61mp6oArCD58f80p">yeşil mercimekli mücver</a>&nbsp;tarifimizi deneyin isteriz. - Özellikle el robotundan geçireceğiniz çorbaların içine mutlaka biraz et ve sebze eklemeyi unutmayın. Hatta <a href="https://www.makarnalutfen.com/ezogelin-corbasi-karisimi-siyez-bulgurlu-75-gram">ezogelin</a> gibi hafif pütürlü kalabileceklere bile. - Makarna ve pilavlar listemizde mutlaka bol sebzeli-bakliyatlı ve mümkünse protein ekleyerek yer alıyor. Tek başına makarna yetmez - bakın adımız <a href="https://www.makarnalutfen.com/">Makarna, Lütfen!</a> olmasına rağmen böyle diyoruz. Çünkü denge şart:) Sebzeler dolapta kuruyorsa&nbsp;<a href="https://www.makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g">sebze çeşnimiz</a>&nbsp;mutlaka elinizin altında olsun. - Haftanın tatlısına bizim şeker ilavesiz, aroma ve katkıya boğulmadan karışımını hazırladığımız <a href="https://www.makarnalutfen.com/2-li-puding-seti-kargo-odeyen-urun">puding</a> var. İstediğiniz süt ve tatlandırıcı ile (<a href="https://www.makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay">elma özü</a>, dut unu vb) hazırlayabileceğiniz gibi 1 paket krema ve 50-100 gram kadar çikolata eleyerek çok güzel bir pasta sosu haline de getirebilirsiniz pudinginizi. - Kerevizin ve karnabaharın tam zamanı. Mutlaka pişirin ya da salata yapın bu güzellerden. Listemizde ikisi de yer alıyor. - Aralık balıklarından hamsinin tam zamanı. Dileyen yapsın, dileyen karidesli mantarlı bir güveç ile şenlendirsin dedik haftayı. Fikir bizden porsiyonları ayarlaması sizden. Lütfen yorumlarınızdan mahrum bırakmayın. Her zaman yanınızdayız bilgimiz ve temiz ürünlerimiz ile. Tugba Bayburtluoglu Uzm. Gıda Müh., Yazar <div class="products-container">
 <a href="https://makarnalutfen.com/elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay" target="_blank" class="product-block-container" data-id="5220f445-a87e-4a23-bde1-a96983a2d349" data-variant-id="f811a08b-fe86-473c-89cf-26ef2a25cf1b" data-slug="elma-ozu-665-g-500-ml-6-ay">
 <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/2d96b054-a239-4a61-af7e-2ebcd1fd055e/image_180.webp" alt="Elma" Özü="" -="" 665="" g="" 500="" ml="" (+6.="" ay)="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
 
 <div class="product-block-content">
 <div class="product-name">Elma Özü - 665 g - 500 ml (+6. ay)</div>
 

 ₺ 649.90
 ₺ 324.95
 </div>
 </a>
 </div><div class="products-container">
 <a href="https://makarnalutfen.com/sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g" target="_blank" class="product-block-container" data-id="9ea3106c-8a99-4d96-9cb7-601aa459f634" data-variant-id="e9af1a8a-6086-4cc1-8500-52224c1b0414" data-slug="sebze-cesnisi-kurusu-bulyon-alternatifi-katkisiz-90-g">
 <img class="product-image" src="https://cdn.myikas.com/images/ad03fdde-e48e-47ec-aa11-21dfdc3fe605/213c8bf0-5364-4e55-813d-994e0f990d71/image_180.webp" alt="Sebze" Çeşnisi="" kurusu="" (bulyon="" alternatifi-katkısız-90="" g)="" width="180" height="180" style="max-width: 100%; aspect-ratio: 180 / 180;">
 
 <div class="product-block-content">
 <div class="product-name">Sebze Çeşnisi/Kurusu (Bulyon Alternatifi-Katkısız-90 g)</div>
 

 ₺ 376.90
 ₺ 188.45
 </div>
 </a>
 </div>
 </div>
 </html>